San Silvestre Vallecana (31-12-10)

Hola a tod@s,

Parece que fue ayer pero ya se acerca otra vez el fin de año y con ello el momento atlético más divertido del año, creo que todos sabéis de lo que hablo y además lo estáis esperando con ansiedad, pues si es la San Silvestre Vallecana, una carrera que no es para correrla sino para disfrutarla, aunque este año parece que tenemos demasiadas bajas.

Para organizar la quedada como sabéis que es un poco jaleo todo la logística de dejar bolsas en los furgones (recordar llevar la bolsa blanca donde iba la camiseta porque es la única que admiten para dejar las mochilas), la hora de quedada es a las 16;30 en Nuevos Ministerios, concretamente en la plaza donde se pone el mercadillo, es decir, donde la salida de metro y cercanías que hace esquina entre Raimundo Fernández Villaverde y el Paseo de la Castellana. El sitio de encuentro queda reflejado en la foto:


En lo referente a la metereología, la temperatura parece ser que va a ser agradable para correr, aunque posiblemente nos toque mojarnos, por lo que debemos ir preparados para ello en el previo a la carrera.

Ante todo que no se os queden en casa las ganas de disfrutar de está fiesta.

Un abrazo

II San Silvestre de Leganés (26-12-2010)

Otra cosa hecha, esta mañana parte de los miembros del club han estado disfrutando de esta carrera en una gélida mañana con temperaturas por debajo de 0. Al final después de una distancia entorno a los 7 kilómetros todos hemos entrado juntitos en un tiempo de 43 minutos 09 segundos, aunque el discurrir y las sensaciones durante la carrera han sido diferentes. Por un lado, Juanki y Edu han tirado por delante a un ritmo constante entorno a 6 minutos 12 segundos por kilómetro lo que esta bastante bien para el estado de forma que presentaban, y un poco más atras y arrastrando un principio de gripe Alex se ha defendido como un jabato durante toda la carrera, desde aquí le deseamos una pronta recuperación.
Al resto solo citarles para el próximo viernes (no sé si previamente podremos coincidir en la tradicional recogida de recogida de camiseta-dorsal), y a los enfermitos desearles una pronta recuperación para que puedan estar disfrutando de la gran fiesta del asfalto.
Un abrazo
P.D.: He perdido la práctica de correr y de escribir las crónicas.

Juanki
Edu

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Hola a tod@s,
Ya se acerca nuestra participación en la San Silvestre de Leganés con salida a las 10;30 junto al pabellón Europa en el barrio del Carrascal, con lo que una buena idea de quedada sería entorno a las 10 en la gasolinera que hay justo a las espaldas del polideportivo, porque siempre hay aparcamiento allí, para llegar es muy fácil siguiendo recto desde la carretera de Toledo, dejando siempre a la derecha Parquesur.
Os dejo el enlace de como llegar desde el 12 de Octubre como punto de partida (si pinchais sobre el mapa os saldrán las indicaciones del camino más corto):

Ver mapa más grande
El objetivo de mañana es disfrutar con una carrera cortita y llana, y calentar un poco las piernas para la San Silvestre Vallecana de dentro de una semana. Espero poder tener los dorsales para cuando lleguéis.
FELIZ NAVIDAD
Un abrazo

24.12.10. EL reencuentro

Soleada y fria mañana la de. otro año mas, dia de navidad. Un dia especial y mágico que para el Club ha supuesto el reencuentro de los tres fundadores del club, Juanki, Edu y el Kuñao. Estos tres corredores no corrían juntos desde el mes de enero. Mucho ha llovido y distinta preparacion han llevado los tres pero al final, cuando llega el mes de diciembre, s ehan vuelto a juntar y a llevar a cabo la preparacion conjunta.
Asi pues, a eso de las 10:30 de la mañana, y con un retraso superlativo del Kuñao, los tres se han puesto a rodar en el tramo de Almendrales al Parque Lineal del Manzanares. Un tramo llano con algunas cuestas que serviría para empezar a ir carburando los motores.
El primer km los tres corredores fueron mas o menos a la par y marcaron una vuelta entorno a 6:30 pero luego aceleraron el ritmo a 6:26 y 6:18. Edu comenzó a padecer los doleres del tobillo y tubo que aminorar el ritmo y dejarse ir. El tramo del parque pegado a la caerretera se hizo muy difícul ya que soplaba el viento de cara y se hacia muy dificil avanzar. Aun asi los tres lo solventaron con solvencia y se encaminaron a la ultima recta dond e Edu volvio a bajar de marchas y Juanqui y el Kuñao aceleraron en el ultimo km para hacer 4:58 en los ultimos 300 metros y un tiempo final de 39:10 para unos 6 km y 340 metros a una media de 6:20 el Km mas o menos.
Y como no podia ser menos, nuestros fundadores se fueron a desayunar como es costumbre al Museo del Jamon, unas colas y unas risas pusieron el colofón a la primera carrera de un dia magico.
Desear a todo el mundo, en especial a aquellos que no pueden celebrar la navidad como ellos quieren, que pasen una feliz noche.

EL RETORNO

Hola a tod@s,

Creías que las ganas de Edu por hacer kilómetros habían desaparecido tras estos meses de paréntesis, pues el oso a depertado de su estado de letargo con algún kilo de más, y sin tiempo para descansar casi directamente del avión al asfalto, no siendo inconveniente ni el madrugón (uno ya no esta para levantarse a las 4 de la mañana, esas horas son para cuando uno se quiere acostarse temprano) ni el viaje en el avión, ni nada para el retorno.

Al final han sido 7,7 kilómetros en unos 56 minutos, sin forzar en ningún momento, solo para tomar un poco de sensaciones, y al final las sensaciones han sido buenas y como siempre pasa en solitario uno no se esfuerza como en compañia. Además como veréis el perfil es muy similar a la San Silvestre Vallecana. Aquí dejo los datos:

Los resultados

Os recuerdo la cita de mañana a las 10;30 en Almendrales.

FELICES FIESTAS

Un abrazo

Quedada de Nochebuena (24-12-10)-Antes de comenzar con los excesos

Hola amig@s,
Las San Silvestres se acercan y debemos estar preparados para todo, además uno de los más insconscientes, si no el que más, del club esta de vuelta en la ciudad y preparados para hacer unos kilometrillos si son a un ritmo más lento del que lleváis ultimamente se agradece. Por eso propongo una última queda preNavideña para la mañana del 24 de Diciembre, y un buen lugar pues por poner un ejemplo Almendrales a las 10;30. Así que si alguien se ánima que lo vaya diciendo. Y para los que no se animen pues desearles FELIZ NAVIDAD.
Un abrazo

ANIMALES!!!!!

Lo han vuelto a hacer. Juanki y el Kuñao, en su afán de preparar la San Silvestre, han vuelto a salir hoy a rodar, desafiando al frio y han recorrido un total de 8 km. La ruta, una vieja conocida., el carril bici entre Moratalaz y Canillejas, llegando al Carrefour, yendo paralelos a la M-40 y dando la vuelta en el km 4, medio km despues del cruce. El ritmo, sosegado en priemros instantes de unos 6:33 fue incrementando hasta los , a pesar de la ligera subida en el Km 2. LA bajada del 3 fue autenticamente volar (6:10) y a la llegada del 4, comn un crono de 6:17, decidieron frenar un poquito porque los corazones no estban preparados para emociones tan fuertes. En estos km Juanqui se adelantó un poquito pero aflojó la marcha al ver que l Kuñao tampoco estaba tan lejos. Juntos empezaron la cuesta del km 5 pero Juanqui se volvio a ir aunque decidio esperar al Kuñao en el crucve de vuelta del Carrefour. A partir de ahí, se volvió a dar cera, sobre todo en la ultima subida, registrándose un crono de 6:13. AL final los dos llegaron derrengados pero contentos por el cumplimiento del objetivo con unn ultimo km a 5:51 que ponia guinda a una buena tarde
Decir que la policia estaba haciendo unn control antes del km 1 a todos los coches que paraban ecerca del carril bici. Sin embargo, nuestros dos corredores lograron escapar tanto a la ida como a la vuelta. Registrarton ndos coches y hubo detenidos, sin embargo no se encontraron productos dopamntes aunque si encontraron de todo lo demas que no es que sea bueno precisamente.

Mañana más

Ruta de hoy

Juanki

Alex (Estan las dos unidas, la del 19 y 20 de diciembre porque se me olvidó resetear)

Rodaje 19.12.10, Moratalaz-Valdebernardo

El Cuñao, llegó vio y vendió, perdón, venció. El subconsciente que alguna vez nos da malas pasadas.

Esta mañana con frío, nos hemos vuelto a poner las mallas el Cuñao y Juanki para estirar un poco las piernas y quitarnos la carbonilla de este período de descanso.

Hemos rodado 6Km, a una media de 6:30 min. el Km. que no está nada mal. A ver si ahora damos continuidad y vamos preparando los dos próximos retos que tenemos, uno el domingo que viene en la Sansilvestre Leganense y el 31 nuestra carrera la SAN SILVESTRE VALLECANA 2010.

Rodaje de Juanki

II CARRERA PONLE FRENO. PARQUE DEL RETIRO - 28.11.10

Después de casi tres horas sigo sin palabras. Tendréis que esperar a que la Niña os ponga lo acontecido en la carrera de hoy.

La foto que nos hemos hecho los tres no se ha grabado. Lástima.

Rodaje del Keñata

Rodaje de Juanki

Entrada en Meta Ir al vídeo del min 71

ME HA ENCANTADO NUESTRA VUELTA A LA COMPETICIÓN!! JE JE...

Domingo, 9:00, 1grado centígrado y un frííío pelón.... pero los tres mosqueteros nos hemos lanzado a las calles de madrid acordándonos eso sí de los "Picareñenses por el mundo" y de los lesionados....

hemos comenzado en el paseo de coches del Retiro, buen ambiente, 9000 personas de todo tipo, profesionales, mayores, pequeños, lentos, rapidos.... de tó!!!

Tras varias quejas por mi parte ( de 8:00 a 9:00)....sobre la jorobada cuesta que formaba parte del recorrido cuando han dado el pistoletazo de salida me he tenido que callar y concentrarme en el trote para no ahogarme, y sobre todo porque nadie me hacía caso.... Hemos atravesado el parque y salido a Alcalá con una muy pequeña y soportable cuesta y en cuanto hemos girado la esquina.......plufff.... todo cuesta abajo, giramos otra esquina..y más cuesta abajo....INCREIBLE!!.......al coger Alfonso XII todo cambio, mini cuesta picona hasta la puerta del parque y super cuesta picona hasta el Angel Caido. Cuesta puñetera pero nos ha debido de ir bien porque según hemos terminado hemos decidido todo al unánime hacer una segunda vuelta para conseguir los 10 km....

y así fué...otra vuelta y entrada triunfal y sprintada de los tres a la vez en la meta...!!!!

luego a vestirnos, estiramientos y los merecidos churritos en el brillante!!!

Misión cumplida, correr los 10 antes de la Sansil en una carrera alegre y en un recorrido señorial!!!

Besitos a mis compis de carrera!!!

GRAN RODAJE DEL KEÑATA 23.11.10 POR ENTREVÍAS

Ya tenemos liebre para la Sansilvestre y no es otro que el KEÑATA.

Que os cuente la exhibición que ha realizado el día de hoy.

Rodaje del keñata

Rodaje de Juanki

21.11.10 Quedada en el Parque del Retiro

Misión cumplida-

Esta mañana nos hemos puesto las mallass Eli, el Keñata y Juanki, en compañía de Dieguete.

Hemos tenido que hacer turnos para poder rodar los tres, por lo que los primeros 4,2Km., los han hecho el Keñata y Juanki y el resto hasta completar los 10.5Km., Eli y el cansino de Juanki.

Nos ha respetado el agua en todo el recorrido y hemos rodado a una velocidad media de unos 6 min. 45 seg.Km., que teniendo en cuenta las cuestas del recorrido hemos mejorado los rodajes últimos realizados por Almendrales.

La semana que viene ya está planificada y el martes rodaremos unos Km, por Entrevías y el miércoles nos iremos a Moratalaz. El viernes ya veremos donde quedamos para estirar un poco las piernas para preparar la carrera del domingo.

Besos y abrazos.

Rodaje de Juanki

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Mañana nos vemos a las 10:45h., si el tiempo no lo impide, en la opción 2 del plano.

Ya os contaremos lo que hacemos, aunque pretendemos dar un par de vueltas, cambiando de pareja.

Nos vemos.

Rodaje por Almendrales y Paseo Marítimo 19.11.10

Otros 8 Km, han rodado la Niña y el Juanki.


Anda Eli estírate un poco y pon el comentario que me piro a la compra.


Esta tarde hablamos para quedar en ir mañana a rodar por el Retiro.


Rodaje de Juanki

Rodaje de Eli

Rodaje por Almendrales 17.11.10

Que os pensabais que esto iba a parar?. Pues estabais muy equivocados.

Anoche el Keñata y Juanki se volvieron a enfundar las zapatillas y a dar continuidad a lo empezado.

El rodaje fue un poco mas intenso que el día anterior, pero tenemos que empezar a dar un poco de emoción al rodaje y cada vez nos sentimos mas agusto corriendo y disfrutando.

Al final hicimos 6Km, porque teníamos prisa y tuvimos la mala suerte, cosa que se suele decir, que nos pillo casi todo el recorrido con aire en contra y eso se nota.

Bueno os dejamos los rodajes:

Juanki

Este fin de semana intentaremos rodar por el Retiro para dar un par de vueltas y practicar un poco para la carrera del día 28 Ponle Freno.

PD. Muchas gracias a la familia Z.G por sacarme a rodar todos los días. Voy contento y feliz cual perrillo chico, moviendo el ..... bueno esto es un decir. jeje.

Rodaje por Almendrales 16.11.10

Esta noche Eli y Juanki hemos buscado un hueco para hacer 7Km., de calidad. No hemos forzado mucho (7:08min/Km) y lo principal es que las pulsaciones no se han disparado como hace un mes.

Hemos estado todo el rodaje de palique, (Edu, estás perdiendo puntos porque ya no hablo yo solo, casi tengo que pedir la palabra para poder decir algo, ja, ja, ja),

Mañana intentaré quedar con el Keñata y seguir dando continuidad como diría alguien que yo me sé.

Un bueno os dejo el rodaje de esta noche:

Besos y abrazos a todos.

Rodaje de Juanki

Nos ha faltado la foto pero teníamos un poco de prisa y hacía bastante frío.

FELICIDADES CUÑAO

No va a ser todo correr y correr, también tenemos que tener tiempo para felicitar a los AMIGOS, aunque estén a unos cuantos cientos de Km.

Un abrazo muy fuerte y a dar continuidad.

Quedada 7.11.10 en el Retiro

Esta mañana hemos vuelto a cumplir por el Parque de Almendrales y hemos corrido unos metros el Keñata y Juanki.

El Keñata va recuperando las buenas sensaciones y se ha marcado casi 6Km, de un tirón y Juanki 7Km. y medio con buenas sensaciones, aunque todavía falta controlar un poco las pulsaciones, pero en general bien.

Si el martes nos respeta el tiempo, nos iremos a rodar al Retiro. El rodaje que teníamos que realizar hoy, pero ya iremos viendo mañana.

Rodaje de: Juanki

Aqui estan los datos dek Keñata

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Cambio de planes: Este domingo corremos a las 11:00h. en Almendrales y la semana que viene nos vamos al Retiro o a la Media Maratón de Moratalaz.

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A partir de ahora esto va a ser un no parar.

Hemos vuelto a quedar mañana para hacer un rodaje de preparación a la Carrera del día 28.11.10, Eli, el Keñata y Juanki (a lo mejor nos acompaña Susana, venga anímate).


El punto de quedada será la entrada a la Rosaleda del Retiro a eso de las 10:30h., con el objetivo de dar un par de vueltas al recorrido de 4Km., que está marcado.



El Dieguito tendrá acompañamiento durante nuestro rodaje, por lo que podremos rodar todos juntos.

Nos vemos en el punto marcado de inicio del rodaje.

Un abrazo a tod@s.

Pd. Ni que decir tiene que después nos iremos a desayunar o a tapear, dependiendo de la hora que terminemos.

Rodaje por Almendrales 5.11.10

¿A que no sabéis quién ha rodado hoy 8Km. y 750 metros de un tirón?

Pues os voy a dar una pista:

Esta tarde-noche y a pesar del cansancio acumulado durante toda la semana por la niña del Club, se ha enfundado las mallas y hemos quedado, en principio para rodar 6Km., pero después al encontrarnos cómodos, pues hemos ampliado la distancia.

Llegando al punto de partida para terminar, pues hemos decidido irnos a hacer un "recado" subiendo hacia el Liceo, y después como seguíamos con ganas de rodar, hemos bajado al "paseo marítimo" de Gallardon, aunque no hemos visto ningún yate.

Edu, te acuerdas del tramo que siempre se nos atraganta cuando damos al vuelta en el Parque del Manzanares?, pues Eli me ha sacado de punto y casi me deja tirado, cáspita que mal lo he pasado porque parecía motor. Vente pronto para rodar, porque te ha salido una gran rival, en eso de correr y hablar al mismo tiempo, menudas parrafadas nos hemos pegado.

Bueno no me enrollo mas y solo agradecer el esfuerzo que ha realizado Eli, después de una semana de mucho curro y muchas horas de trabajo, ha sacado un rato para rodar y pasar un rato agradable.

Besos a tod@s y mañana pongo la quedada del domingo en el Retiro a eso de las 10:30h.

Rodaje de : Juanki

4º Entrenamiento por York. 3 de noviembre 2010

Hellooooo!!!
Despues de dos semanas el Kuñao ha vuelto a salir a correr. Echando de menos el subidon de endorfinas y viendo que ya ha empezado noviembre era hora de retomar las buenas costumbres. El recorrido esta vez no se integraria por el centro de la ciudad y si por calles un poco anchas por barrios residenciales.
Con un ritmo lento, el Kuñao ha tomado el camino de ir al supermercado pero ha seguido todo recto para seguir paralelo al rio. Una bonita ruta para hacerla a un ritmo de casi 7 min el km. El segundo km estaba complicado por las hojas que habian caido. Estos dos dias ha llovido y la caida de la hoja se ha hecho mas acusada con lo que, corriendo irremediablemente por la noche ya que a las 5 de la tarde esta ya oscuro y no exagero, no queda otra que ir con precaucion.
Una vez volviendo para casa, el kuñao aceleró el ritmo dentro de su estado de forma llegando a 6:13 en el 3er km reposando un poco en el 4º pero sin perder comba y hacer 6:29, caminjo del Pub Terrace, donde echan normalmente partidos de los equipos de furtbol ingleses y extranjeros. El kuñao queria comprobar si echaban el partrido del Madrid y la respuesta fue si. Aun asi se dispuso a completar el ultimo tramo lo mas rapiudo posible completando un ultimo medio km por debajo de 3 min/km.
Ahora a darle continuidad

http://connect.garmin.com/activity/55409291

Rodaje por Almendrales 1.11.10

Prueba superada.

Después de no poder rodar el viernes por la lluvia, esta mañana Eli y el "joven del Club" se han puesto de nuevo las zapatillas y han vuelto a rodar el mismo recorrido que el anterior rodaje, bajando casi un minuto la marca anterior y de un tirón sin parones y a un ritmo continuo.

Y como mejor se curan las agujetas, pues en caliente, hemos vuelto a quedar mañana en el mismo sitio a las 19;15, e iremos a rodar por el paseo marítimo del río Manzanares.

Rodaje de: Juanki

Besitos a todos.

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Después del intento fallido de rodar unos metros el viernes por la chupa de agua que cayo en Madrid, mañana hemos vuelto a quedar a las 10;30h., en Almendrales. Según la previsión del tiempo está vez no nos libramos de hacer unos 6 Km, Eli y Juanki.

Si alguien mas se apunta, pues ya sabe.

Besos y abrazos.

Rodaje por Almendrales 22.10.10

Esta tarde hemos salido a rodar Eli, el Keñata y Juanki.

Al final sin mucha planificación y poco tiempo para echarnos atrás, nos hemos marcado 6Km. de un tirón la niña y Juanki, porque al pobre del Keñata un ataque de tos le ha roto el ritmo pasado el Km 4 y no se ha podido recuperar. Iba marcando el ritmo y se encontraba en buena forma, pero bueno si el domingo volvemos a quedar a ver si completamos los tres el recorrido.

Ahora si que vienen los agradecimientos para la pareja por incorporarse conmigo y hacerme compañía en estos comienzos duros de volver a rodar para pillar la forma.

Intentaremos seguir quedando mas a menudo porque ya estamos inscritos a la carrera del día 28 de noviembre de PONLE FRENO.

Os dejo el rodaje de hoy:

http://connect.garmin.com/activity/53958411?sms_ss=email&at_xt=4cc1f65bed89aec0,0

Un abrazo a todos.

Rodaje 21.10.10

A las buenas corredores.

He vuelto, después de mi incomunicación de estas semanas (antes de nada dar la enhorabuena al Cuñao por sus progresos y su continuidad), os enseño el rodaje que acabo de terminar y que me ha costado un mundo hacer sin vuestra compañía.

Como se echa de menos un poco de ayuda en estos rodajes tan duros de vuelta a la normalidad o por lo menos intentar volver a rodar un par de veces, al menos, a la semana y en poco tiempo hacer 10KM., sin mucho esfuerzo.

Joder Edu estoy deseando que vuelvas para mantener nuestras parrafadas por el Parque Manzanares en esos rodajes largos que nos marcábamos los domingos, hiciera frio o calor. Que tiempos.

Pero bueno, menos sentimentalismos y a lo que vamos.

Agradecimientos:

Al Cuñao por empezar a colgar en el blog sus rodajes internacionales y motivarme para volver a salir. Te echa de menos hasta el arbolito de mi barrio, ese que visitabas un poco antes de empezar a rodar. Ja ja.

A Edu para que desde la distancia y en cuanto vuelva, salir a rodar, aunque sea medio kilómetro y seguir disfrutando de nuestro deporte.

A Susana y Verónica por animarme y marcarnos retos en el curro y entre los tres motivarnos para que, en la medida de las posibilidades de cada uno, podamos llegar a la oficina cada día y contarnos nuestros logros y satisfaciones después de cumplir o por lo menos intentar cumplir el reto cada día.

A Iván para que se recupere pronto de la lesión y vuelva al redil para seguir tomando alguna cosilla después de un rodaje de calidad.

A la Niña y al Keñata, si consigo que corramos mañana también les haré una mención especial, pero para eso tengo que esperar a que me “saquen a correr por su barrio” esta semana.

Bueno lo dicho, gracias a tod@s y espero que entre todos, motivarnos y entrenar cada uno donde pueda y para la Sansilvestre vernos y seguir disfrutando de un domingo de tertulia y risas aderezado todo ello con un buen chocolate con porras, como en los buenos tiempos.

Besos.

Pd. Nuestro próximo reto es el día 29.11.10 en la carrera de Ponle Freno. Apuntarse ya.

3er ENTRENAMIENTO Miercoles 20 de Octubre The Tannery-Walmgate-York Mister-Skeldergate-Tower St-The Tannery

Hola hola
Buenas y frias tardes las que han sido testigos del tercer entrenamiento del cuñao por tierras británicas. Volvio a correr de noche y en presencia de una temperatura de 5 ºC. No hacia el viento pero el frio te cortaba todo. EL cuñao decidio ponerse rumbo al centro de la ciudad, camino de la catedral para hacer de este entrrenamiento un recorrido bonito a la par que entretenido. Los primeros kilometros daban vuenas sensaciones, sin forzar mucho las pulsaciones no esncontrabamos con un ritmo de 6:30. Posteriormente y camino de la catedral, la famosa Misnter, el ritmo has sido mas pausado y ben algunos tramos han faltado las fuerzas, no solo por las cuestas sino por el frio qeu terminaba por parar los motores. Un par de kilometros finales rodando comodos hasn sido el broche final para el tercer entrenamiento del Kuñao

http://connect.garmin.com/activity/53773331

A partir de ahora todas los entrenamientos seran asi, el frio ha llegado para quedarse, habra que acostumbrarse

Sábado 16.10.10. 2º entrenamiento por York

Hola hola!!!Ha vuelto la continuidad!!!Esta mañana, a eso de las 12, el cuñao se ha vuelto a enfundar su disfraz de corredor para dar un trote por las calles de York y el campus de su universidad.

Con 15 ºC de temperatura y un cielo raro porque en unas zonas hacia sol pero a 5 metros estaba lloviendo, tipo como si en el cielo hubiee una ducha, el cuñao se ha dirigido hacia el campus de la unidversidad. El priumer tramo era de subida, 10 metros en un km. Se ha hecho duro pero como llevaba las piernas freescas lo ha conseguido solventar bien. Una vesz dentro del campus, la aglomeracion de gente y el hecho de no llevar una ruta predeterminada le han despistado y ha perdido la cocetracion, caminos cortados por vallas, puestos de gente en medio del camino y grandes aglomeraciones, asi como cambios en el piuso han hecho que el Kuñao perdiese un poco la concentracion y las pulsaciones se disparasen un poco. Incluso se ha metido por la pista de ceniza o mas bien barro de atletismo de la facultad. Una vez salido del campus el Kuñao tomo una ruta preciosa, un caminillo asfaltado en medio del campo, parecido al de la Paris Roibeaux pero sin pavé. La belleza de la ruta se imponia al cansancio acumulado anteriormente.


Una vez terminado el tránsito por tan bello paraje el Kñao se dispuso a volver sin tener mucha idea de como aunque finalmente encontró un pub que le sirvió de referencia y acabó con 6 km entre sus piernas con tres de ellos rondando los 6:30.

Las sensaciones son peores que las del primer dia pero simplemente puede verse debido al correr por la mañana, el tramo de ruta que no sabia por donde ir o al dolor de cabeza y estomago del dia anterior.
Detalles de la ruta

Primer entrenamiento por York

Hola amigosss¡!!!

O bien deberia decir hellooooooo!!!!!!!!Pues la cuenta atras para la San Silvestre ya ha llegado, y para ello el Kuñao ya se ha puesto manos a la obra, se ha enfundado el disfraz de corredor y ha dado ssus primeros km por York, ciudad protagonista de su estancia postdoctoral.

YORK Y SUS CIRCUNSTANCIAS
Como este va a ser el lugar protagonista de los proximos entrenamientos conviene poner un poco en antecedentes de como es.
Dos son los cambios que uno se encuentra de sopeton al ponerse a correr por las tierras de William Wallace.
El primero es la temperatura y es que, los ultimos rodajes de Madrid se hicieron con una temperatura cercana a los 25 grados y sol. Aqui ya, segun se llego a York ya dejo claro que el verano habia terminado y que como mucho dejaria unos rayos de sol y gracias. Hoy, la temperatura a la que ha corrido el kuñao son 10 grados. Por lo tanto hemos pasado de las mallas cortas y hasta con agujeros pa ventilar a tener ya que ponerme las mallas piratas porque el kuñao ya sabe que aunque haga mucho frio, hay que intentara apurar a llevar la menor ropa posible.


El segundo de ellos es que se corre a nivel del mar, si, si, estamos como a 40 millas pero puse el Garmin en funcionamiento el viernes y me quede helado. Son 600 metros sobre el nivel del mar menos y eso, a la hora de recuperarse se nota porque hay mas oxigeno en el aire.
El otro detalle que hay que tener en cuenta es que no hay unios grandes desniveles como en las calles de Madrid y, aunque pueda existir algun repechillo no es nada del otro mundo, en principio aunque si se descubriese alguno se notificaria inmediatamente y seguro que Juanqui seria el primero en venirse aqui a probarlo.
En cuanto a la hora de salir a correr esa es la parte mas negativa. las calles de alrededor de mi casa estan muy mal iluminadas. Si hubiese un gran carril no seria niungun problema pero no es asi y no puedes ver donde pisas. Ademas, en los cruces hay que tener cuidado porque aqui no hay que mirar a la izquierda sino a la derecha. Si a esto le sumamos que nos vamos adentrando en el invierno y que estamos mas cerca del polo que en España resulta que tenemos que cada dia anochece 4 minutos antes con lo cual eso de salir a correr los dias de diario de dia va a ser un poco dificil porque en invierno anochece a las 3 de la tarde, de traca.
Aun asi nada le va a impedir al Kuñao, ya sea por incosciente o por valiente salir a rodar y ondear la bandera del club de Atletismo Cuesta del Picadero por todo lo alto

PRIMER ENTRENAMIENTO
Y abandonando esta pequeña introduccion de la ciudad. Hoy a las 7 de la tarde hora de aqui y 8 hora vuestra me he puesto a dar mi primer trote. tampocoel Kuñao se iba a complicar mucho en la ruta dado mi pésimo sentido de la orientacion asi que ruta hacia el supermercado, luego al rio, vuelta para atras, murallas, camino al centro y luego vuelta y por ultimo vuelota a la manzana. Los primeros metros los he hecho para recobrar sensaciones y dado el momento de excitacion se han hecho muy comodos. Con el paso del tiemp0 el ritmo ha ido decreciendo hasta que de camino al centro el Kuñao se ha encontrado con otro grupo de corredores y ha decidido unirse a ellos hasta que se han ido por otro lado. En ese momento ha comenzado el minirrepecho del entrenamiento, unos 500 metros al 2,6% de desnivel, nada del otro mnundo e incrementando un poco el ritmo se ha pasado. El ultimo tramo era de bajada y se hizo comodo

http://connect.garmin.com/activity/52759588

Os dejo con el resumen del entrenamiento, el ulyimo km a menos de 6, para dejar buen sabr de boca para el siguiente

Rodaje 21.09.10

Hola, hola, siiiiiiiiiiiiiiiiiiiii....hemos vuelto a darle continuidad, y van ya tres veces en una semana, que dada la media de los ultimos meses no esta nada mal. Hoy a las 7 y media y con el sol como testigo Juanki, el Keñata y el Kuñao han vuelto a correr, esta vez por las calles y parques cercanas al rio Manzanares. Ante las dudas de la viabilidad de poder hacer todo el recorrido, la salida se ha postpuesto para hacerla en el paque directamente en vez de en el Metro de Almendrales. Los tres intrepidos corredores han impuesto una marcheta lenta en la primera recta del paque hasta la zona de la fresquera, donde el keñata ha decidido independizarse y hacer otro recorrido. Juanki incrementó en ese momento un poco el ritmo y se despego los tipicos 50-100 metros del Kuñao. El ritmo se incrementó ligeramente hasta llegar a estar por debajo de los 7 minutos el km. A la salida del parque esta el tramo con mayor pendiente de los ascendidos hasta ahora y en el que el Keñata habia intentado ascender pero al final de la cuesta se paró porque no podia. Juanqui subio cual saltamontes y el Kuñao como pudo, cual caracol. A partir de entonces a tirar a saco en el ultimo km y el Kuñao bajó de los 6 minutos el km aunque llegó extenuado a la linea de meta.
Vaya este rodaje como dedicatoria a Edu, quien la lluvia y el hecho de que vive en el centro de la ciudad le impiden darle continuidad.

EL VIERNES VOLVEMOS!!!!

Rodaje de: Juanki

Kuñao

Nueva quedada de los componentes del CLUB.

Por ahora está confirmada la asistencia del Cuñao, el Keñata y Juanki. Hemos quedado a las 19:30h., en el Metro de Almendrales para hacer un rodaje siguiendo las indicaciones del sabio EDU.
Iremos a un ritmo no superior a 6;45 min., el Km., e intentaremos ir al Parque del Manzanares, aunque con las obras de la calzada, veremos si podemos pasar.
Si alguien mas se anima, le esperamos.
Un abrazo.

Rodaje 19.09.10, Moratalaz-Valdebernardo

Bueno, bueno amiguitos. Seguimos dándole continuidad. Una mañana de domingo soleada y templada ha sido testigo del entrenamiento matutino de Juanqui y el Kuñao. Una vez pasadas las agujetas del jueves, esta mañana ha sido propicia para ganar fondo manteniendo el ritmo cardiaco constante sin que se disparase demasiado. Durante toda la mañana el ritmo de carrera ha estado rondando los 7 minutos el kilometro, ritmo menor que el del jueves pero solo era para recuperar sensaciones.
Ya desde e comienzo Juanqui se ha despegado unos 50 o 100 metros del Kuñao que se ha centrado en seguir un ritmo lento y que las pulsaciones no subieran de los 165 pulsaciones. Esa distancia se ha ido incrementando poco a poco y solo cuando Juanqui decidia esperar al Kuñao han podido rodar juntos.
AL final del entrenamiento los dos han llegado con buenas sensaciones y con "ganas" de volver a la carga el martes, si alguien se apunta ya sabe.

Solo unas palabras para el gran Edu al que se le está echan do mucho de menos en estos rodajes. Esperamos que le vaya bien por Genova y le pueda dar continuidad y que vista la camiseta del Club orgulloso por las calles de tan bella ciudad azzura.



Rodaje del Kuñao

Rodaje de Juanki

Quedada 19.09.10

Volvemos a calzarnos las zapatillas el Cuñao y Juanki, para rodar unos metros juntos.

Hemos quedado a las 10:15h., en el Polideportivo Lili Álvarez para rodar por Moratalaz y Valdebernardo, en total entre 5 y 6 Km., no mucho pero para ir recuperando fondo, suficiente.

Si alguien mas se apunta, aunque sea desde Génova, pues que lo vaya diciendo y le esperamos.

Un abrazo a todos.

Juanki.

Posible ruta.

Quedada Rodaje 16.09.10

Esto vuelve a la normalidad y vamos a quedar en casa del Cuñao para rodar mañana en su barrio.

Nos vemos a las 19:30h., en el Polideportivo Lili Álvarez para rodar unos metros en compañía de Alex, POR FIN, como lo echaba de menos jodio.

Bueno, menos sentimentalismos y a ver quién se anima a trotar con nosotros.

Os esperamos a todos.

Besos y abrazos.

Rodaje de Juanki

http://connect.garmin.com/activity/49275568?sms_ss=email


Rodaje del Kuñao

Poco que añadir a mi primer rodaje despues de 6 meses. Primer kilómetro rodando muy bien, a muy buen ritmo (6:16) pero la inactividad se acaba notando y al paso del tiempo las fuerzas se iiban desapareciendo e iba perdiendo ritmo hasta llegar a hacer km cercanos a 7 min/km

Nueva quedada (por fin) 12.9.10

Lo conseguimos. Hemos vuelto a rodar todos juntos.

Esta mañana nos hemos vuelto a calzar las zapatillas Eli, Iván, el Keñata y el abuelo del grupo.

No ha sido un rodaje muy largo, 4, 3Km.,, pero para empezar a dar continudad no ha estado mal, porque hemos elegido la ruta del nuevo paseo por la Avda. del Manzanares y su escasez de sombra nos ha matado.

Mar se ha quedado de niñera con Dieguito y esperamos seguir dando continuidad para la semana que viene.

Al final lo prometido, paradita en una terracita para seguir disfrutando de la compañía y con la sonrisa de abuelete del Dieguito.

Seguimos en contacto.

Un abrazo a todos.

Pd. Hemos echado en falta a Edu con sus continuos ánimos y al Cuñao que la semana que viene nos veremos para trotar (él todavía no lo sabe).

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Nos ha costado mucho pero gracias a una apuesta con una compi del curro, he vuelto a calzarme las zapatillas y ayer me arrastré por el Parque Lineal de Palomeras - con su correspondiente subida al Picadero- para sufrir 6 Km.

Como no podía ser de otra manera, el Keñata se ha ofrecido voluntario para realizar un rodaje el domingo 12, Ya sabéis, la envidia que es muy mala. No te pongas el gorro de la piscina que el domingo no te toca hacer largos,

Iván, si estás por los madriles, vente con nosotros que no creo que te haga falta ni traer las dos rodillas. Ja.ja. Espero que ya estés recuperado y te amines con nosotros.

Lo dicho, quedaremos el domingo en el Metro de Almendrales a eso de las 10:15h., para después irnos a pillar un buen desayuno o según la hora al aperitivo.

Lo dicho, si alguien mas se anima, que lo vaya diciendo.

Pd, Verónica, si vienes el domingo te perdono la piscina del lunes, Je, je.

MADRID CORRE POR MADRID -- 26.09.10

A las buenas corredores.

Ya está bien de vacaciones y de no saber de nadie durante tanto tiempo.

Después de estar estos meses mirandome la barriga (por cierto menuda barriga que me estoy viendo), he decidido apuntarme a la carrera de: Madrid corre por Madrid, que se celebrará el día 26 de septiembre.

Llevo sin calzarme las zapatillas desde el 6 de junio que hice junto con Edu un rodaje y espero este fin de semana o como mucho a principios de septiembre retomar las buenas costumbres y salir a rodar dos o tres días a la semana.

Bueno si alguno sigue por los madriles y quiere salir a trotar un ratillo que lo vaya diciendo y empezamos corriendo unos metros para ver como estamos de forma.

Besitos y abrazos a tod@s.
Juanki.

Hasta pronto (Carta abierta al club)

Hola a tod@s,

Esta entrada en el blog es un poco diferente a las típicas que solemos tener en nuestro blog. Esta vez no es para hablar de pasarlo bien haciendo eso que tanto nos gusta, es decir, correr y luego comentar el postcarrera tomando algo. Esta vez es una despedida o como me gusta decir un hasta pronto.

Pues si me voy durante una temporada de Madrid y de España. Así que bueno creo que en una temporadita larga tendre que ausentarme de nuestro maravilloso grupo, quizás la despedida no es la que me hubiera gustado pero bueno las cosas se han desarrollado demasiado rápido y no he podido hacerlo de otra manera.

En todos estos años que he compartido con vosotros corriendo por los diversos sitios y locuras que hemos compartido, he disfrutado auténticamente, soy todos geniales y una parte de vosotros estará siempre en mi corazón. Pero aun quedan retos por cumplir para algunos será darle continuidad, ser capaz de correr una Media Maratón, un Maratón, acabar los 100 o lo que sea. Pero sobre todo mantened el espíritu que hemos intentar mostrar siempre y disfrutar de ello. Yo por mi parte intentaré en mi nueva vida llevarlo conmigo y no olvidarme de vosotros. Y por supuesto hay algo a lo que no faltaré, aunque ahora se vea lejos, solo quedan seis meses para ello "La San Silvestre Vallecana", esa fiesta no quiero dejar de disfrutarla con vosotros.

Seguid disfrutando.

Un abrazo y hasta pronto.

Edu

Rodaje 6-06-10

Para intentar buscar un poco de continuidad Juanki y Edu se han animado esta mañana a rodar por el Parque Manzanares (una auténtica tortura). Para muestra los datos de los pulsómetros:

Juanki
Edu

Hasta la próxima, aunque ya creo que con este calor a cualquier hora ya se puede correr poco hasta el invierno.

Un abrazo

XXIV 100 KM PEDESTRES VILLA DE MADRID

Este es un pequeño homenaje a los verdaderos sacrificados del deporte y que apenas se reconoce el esfuerzo y la preparacion durante todo un año para demostrarse que si se quiere se puede.

Iremos colgando las fotos a ratillos y si alguno quiere la foto con mejor calidad que lo diga.

Enhorabuena CAMPEONES, desde el Club Atletismo Cuesta del Picadero.

Pd. En especial a la "liebre" que nos anima en la Maraton de Madrid, año tras año.