Rodaje del 19-04-11. Parque Manzanares

Después de varios meses, se ha producido el reencuentro de Edu y Juanki, y esto conlleva no estarse quietos, así que aprovechando el buen tiempo (casi veraniego), pues tocaba hacer un pequeño rodajito que para Edu supuso la primera toma de contacto con el asfalto. Al final salieron unos 6 kilómetros suaves por el Parque Manzanares. Aquí quedan los datos de los rodajes:

Juanki
Edu

Un abrazo y hasta la próxima

Rodaje 17.4.11 Por la Playa de Madrid

Esta mañana nos hemos vuelto a poner las zapatillas Susana y Juanki para dar una "vuelta" de 9Km., por la Playa de Madrid.

No hemos visto mucho oleaje, pero tiene buena pinta, un margen del río es muy suavecito y si cruzas uno de los puentes, pues tienes bastantes toboganes que no está nada mal para cambiar ritmos y grupos musculares.

Susana está que se sale y si no fuera porque la marco un ritmo, se iría por debajo de los 6 min. el Km.

Estos días de fiesta a ver si podemos quedar y repetimos el rodaje.

Os dejo unas fotillos de la Playa que hice ayer.

Un abrazo y Edu saca las zapatillas que no te vas de Madrid sin hacer al menos un par de rodajes suavecitos.

Rodaje de Juanki

MARCHA MONTE DE VIÑUELAS 10.4.11

Lo hemos conseguido Susana, Silvia y Juanki, en un tiempo récord.

Menos de cuatro horas para hacer los 21Km., creo que no está nada mal, contando que los últimos 5km., el sol pegaba mucho y no teníamos ninguna sombra.

Agradecer a la organización su gran labor durante toda la marcha, son tan puntuales que nosotros, después de recoger la tarjeta nos hemos ido a la búsqueda de una cafetería y cuando hemos vuelto a las 9:09h., ya habían desinflado hasta el globo de la salida.

Hemos pasado un rato agradable y volveremos a repetir en cuanto sea posible.

Aquí os dejamos los datos de la marcha y algunas de las fotos que demuestran que hemos estado y llegado.

http://connect.garmin.com/activity/78313022?sms_ss=email&at_xt=4da1badb433bcf63%2C0

_____________________________________________

Como esta semana no nos hemos puesto las zapatillas, tanto por el calor que esta haciendo por los Madriles y porque hemos estado muy liados, pues mañana nos vamos a la Marcha del Monte de Viñuelas, de 21 Km., con nuestros amigos de Aire Libre y Corricolari.

Este tramo le conocemos de la Marcha de los 100Km., con la diferencia que no vamos a tener que in con linternas y vamos a disfrutar de los paisajes.

Tenemos confirmada la presencia de Susana, Silvia y Juanki. Si se anima alguien pues nada zapatillas, gorra, bocata y ganas de pasar un buen rato.

Un abrazo a tod@s.

_______________________________________________

Información de la Marcha:

La Consejería de Medio Ambiente, Vivienda y Ordenación del Territorio de la Comunidad de Madrid convoca a andarines, caminantes, marchadores, nordic walkers, hombre, mujeres, niños... a participar, descubrir, sentir, observar, disfrutar, avanzar, soñar, conseguir... en "Descubre tus cañadas, Monte de Viñuelas"... Todo ello en la Red de Vías Pecuarias de la Comunidad de Madrid, bajo la majestuosidad del Castillo de Viñuelas, entre encinares adehesados y fresnedas en el Parque Regional de la Cuenca Alta del Manzanares, el espacio natural protegido de mayor superficie de Madrid, territorio de venados, gamos y águilas imperiales.

Día de celebración: 10 de Abril de 2011

Hora de salida: 9.00 horas

Lugar: Polideportivo Laura Oter, Tres Cantos, Madrid

Meta: Polideportivo Dehesa Boyal, San Sebastián de los Reyes, Madrid.

Distancia: 21 kilómetros. Se establecen 2 puntos de retirados en los kilómetros 8,5 y 14.

- Circuito -

- Reglamento -

Inscripciones: pueden realizarse hasta hasta el día 7de abril en:

- inscripciones -

Precio:

* Adultos: 6 euros. Suscriptores de AireLibre o Corricolari: 3 euros

* Menores de 16 años: 2 euros (deberán ir acompañados de un adulto)

Quedada 3.4.2011 Parque Manzanares 10:30h.

Prueba superada marcándonos 9:5Km., en 1h. 1 min.

Gracias a Susana y Silvia por aguantarme y hacer el "gilipollas" conmigo, en lugar de estar durmiendo hasta tarde.

Al final están los datos de los rodajes de esta semana.

______________________________________________

A las buenas corredores.

Seguimos vivos e intentando dar continuidad a lo empezado el mes de marzo, por lo que hemos vuelto a quedar, por ahora, Susana, Silvia y Juanki, en unos de nuestros lugares preferidos, el Parque Manzanares a las 10:30h., para que una vez que terminemos de sufrir, irnos al Museo del Jamón a lo que se tercie.

Intentaremos hacer unos 8Km. de rodaje suave para que Susana y Silvia conozcan la zona y se habitúen a correr por esos parajes.

Esta semana he acumulado 12 Km., y sigo bajando pulsaciones y subiendo ritmo, llegando el jueves a bajar de la barrera mítica de 6 min., por Km.

Os dejo los enlaces:

Rodaje del miércoles:

http://connect.garmin.com/activity/76203773?sms_ss=email&at_xt=4d938203f0bba641%2C0

Rodaje del jueves:

http://connect.garmin.com/activity/76374245?sms_ss=email&at_xt=4d94d8ca157fc160%2C0

Rodaje del domingo:

http://connect.garmin.com/activity/76889546?sms_ss=email&at_xt=4d986fb566d2c642%2C0

Besos y abrazos y si alguien se anima lo diga y le esperamos.