II CARRERA PONLE FRENO. PARQUE DEL RETIRO - 28.11.10

Después de casi tres horas sigo sin palabras. Tendréis que esperar a que la Niña os ponga lo acontecido en la carrera de hoy.

La foto que nos hemos hecho los tres no se ha grabado. Lástima.

Rodaje del Keñata

Rodaje de Juanki

Entrada en Meta Ir al vídeo del min 71

ME HA ENCANTADO NUESTRA VUELTA A LA COMPETICIÓN!! JE JE...

Domingo, 9:00, 1grado centígrado y un frííío pelón.... pero los tres mosqueteros nos hemos lanzado a las calles de madrid acordándonos eso sí de los "Picareñenses por el mundo" y de los lesionados....

hemos comenzado en el paseo de coches del Retiro, buen ambiente, 9000 personas de todo tipo, profesionales, mayores, pequeños, lentos, rapidos.... de tó!!!

Tras varias quejas por mi parte ( de 8:00 a 9:00)....sobre la jorobada cuesta que formaba parte del recorrido cuando han dado el pistoletazo de salida me he tenido que callar y concentrarme en el trote para no ahogarme, y sobre todo porque nadie me hacía caso.... Hemos atravesado el parque y salido a Alcalá con una muy pequeña y soportable cuesta y en cuanto hemos girado la esquina.......plufff.... todo cuesta abajo, giramos otra esquina..y más cuesta abajo....INCREIBLE!!.......al coger Alfonso XII todo cambio, mini cuesta picona hasta la puerta del parque y super cuesta picona hasta el Angel Caido. Cuesta puñetera pero nos ha debido de ir bien porque según hemos terminado hemos decidido todo al unánime hacer una segunda vuelta para conseguir los 10 km....

y así fué...otra vuelta y entrada triunfal y sprintada de los tres a la vez en la meta...!!!!

luego a vestirnos, estiramientos y los merecidos churritos en el brillante!!!

Misión cumplida, correr los 10 antes de la Sansil en una carrera alegre y en un recorrido señorial!!!

Besitos a mis compis de carrera!!!

GRAN RODAJE DEL KEÑATA 23.11.10 POR ENTREVÍAS

Ya tenemos liebre para la Sansilvestre y no es otro que el KEÑATA.

Que os cuente la exhibición que ha realizado el día de hoy.

Rodaje del keñata

Rodaje de Juanki

21.11.10 Quedada en el Parque del Retiro

Misión cumplida-

Esta mañana nos hemos puesto las mallass Eli, el Keñata y Juanki, en compañía de Dieguete.

Hemos tenido que hacer turnos para poder rodar los tres, por lo que los primeros 4,2Km., los han hecho el Keñata y Juanki y el resto hasta completar los 10.5Km., Eli y el cansino de Juanki.

Nos ha respetado el agua en todo el recorrido y hemos rodado a una velocidad media de unos 6 min. 45 seg.Km., que teniendo en cuenta las cuestas del recorrido hemos mejorado los rodajes últimos realizados por Almendrales.

La semana que viene ya está planificada y el martes rodaremos unos Km, por Entrevías y el miércoles nos iremos a Moratalaz. El viernes ya veremos donde quedamos para estirar un poco las piernas para preparar la carrera del domingo.

Besos y abrazos.

Rodaje de Juanki

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Mañana nos vemos a las 10:45h., si el tiempo no lo impide, en la opción 2 del plano.

Ya os contaremos lo que hacemos, aunque pretendemos dar un par de vueltas, cambiando de pareja.

Nos vemos.

Rodaje por Almendrales y Paseo Marítimo 19.11.10

Otros 8 Km, han rodado la Niña y el Juanki.


Anda Eli estírate un poco y pon el comentario que me piro a la compra.


Esta tarde hablamos para quedar en ir mañana a rodar por el Retiro.


Rodaje de Juanki

Rodaje de Eli

Rodaje por Almendrales 17.11.10

Que os pensabais que esto iba a parar?. Pues estabais muy equivocados.

Anoche el Keñata y Juanki se volvieron a enfundar las zapatillas y a dar continuidad a lo empezado.

El rodaje fue un poco mas intenso que el día anterior, pero tenemos que empezar a dar un poco de emoción al rodaje y cada vez nos sentimos mas agusto corriendo y disfrutando.

Al final hicimos 6Km, porque teníamos prisa y tuvimos la mala suerte, cosa que se suele decir, que nos pillo casi todo el recorrido con aire en contra y eso se nota.

Bueno os dejamos los rodajes:

Juanki

Este fin de semana intentaremos rodar por el Retiro para dar un par de vueltas y practicar un poco para la carrera del día 28 Ponle Freno.

PD. Muchas gracias a la familia Z.G por sacarme a rodar todos los días. Voy contento y feliz cual perrillo chico, moviendo el ..... bueno esto es un decir. jeje.

Rodaje por Almendrales 16.11.10

Esta noche Eli y Juanki hemos buscado un hueco para hacer 7Km., de calidad. No hemos forzado mucho (7:08min/Km) y lo principal es que las pulsaciones no se han disparado como hace un mes.

Hemos estado todo el rodaje de palique, (Edu, estás perdiendo puntos porque ya no hablo yo solo, casi tengo que pedir la palabra para poder decir algo, ja, ja, ja),

Mañana intentaré quedar con el Keñata y seguir dando continuidad como diría alguien que yo me sé.

Un bueno os dejo el rodaje de esta noche:

Besos y abrazos a todos.

Rodaje de Juanki

Nos ha faltado la foto pero teníamos un poco de prisa y hacía bastante frío.

FELICIDADES CUÑAO

No va a ser todo correr y correr, también tenemos que tener tiempo para felicitar a los AMIGOS, aunque estén a unos cuantos cientos de Km.

Un abrazo muy fuerte y a dar continuidad.

Quedada 7.11.10 en el Retiro

Esta mañana hemos vuelto a cumplir por el Parque de Almendrales y hemos corrido unos metros el Keñata y Juanki.

El Keñata va recuperando las buenas sensaciones y se ha marcado casi 6Km, de un tirón y Juanki 7Km. y medio con buenas sensaciones, aunque todavía falta controlar un poco las pulsaciones, pero en general bien.

Si el martes nos respeta el tiempo, nos iremos a rodar al Retiro. El rodaje que teníamos que realizar hoy, pero ya iremos viendo mañana.

Rodaje de: Juanki

Aqui estan los datos dek Keñata

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Cambio de planes: Este domingo corremos a las 11:00h. en Almendrales y la semana que viene nos vamos al Retiro o a la Media Maratón de Moratalaz.

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A partir de ahora esto va a ser un no parar.

Hemos vuelto a quedar mañana para hacer un rodaje de preparación a la Carrera del día 28.11.10, Eli, el Keñata y Juanki (a lo mejor nos acompaña Susana, venga anímate).


El punto de quedada será la entrada a la Rosaleda del Retiro a eso de las 10:30h., con el objetivo de dar un par de vueltas al recorrido de 4Km., que está marcado.



El Dieguito tendrá acompañamiento durante nuestro rodaje, por lo que podremos rodar todos juntos.

Nos vemos en el punto marcado de inicio del rodaje.

Un abrazo a tod@s.

Pd. Ni que decir tiene que después nos iremos a desayunar o a tapear, dependiendo de la hora que terminemos.

Rodaje por Almendrales 5.11.10

¿A que no sabéis quién ha rodado hoy 8Km. y 750 metros de un tirón?

Pues os voy a dar una pista:

Esta tarde-noche y a pesar del cansancio acumulado durante toda la semana por la niña del Club, se ha enfundado las mallas y hemos quedado, en principio para rodar 6Km., pero después al encontrarnos cómodos, pues hemos ampliado la distancia.

Llegando al punto de partida para terminar, pues hemos decidido irnos a hacer un "recado" subiendo hacia el Liceo, y después como seguíamos con ganas de rodar, hemos bajado al "paseo marítimo" de Gallardon, aunque no hemos visto ningún yate.

Edu, te acuerdas del tramo que siempre se nos atraganta cuando damos al vuelta en el Parque del Manzanares?, pues Eli me ha sacado de punto y casi me deja tirado, cáspita que mal lo he pasado porque parecía motor. Vente pronto para rodar, porque te ha salido una gran rival, en eso de correr y hablar al mismo tiempo, menudas parrafadas nos hemos pegado.

Bueno no me enrollo mas y solo agradecer el esfuerzo que ha realizado Eli, después de una semana de mucho curro y muchas horas de trabajo, ha sacado un rato para rodar y pasar un rato agradable.

Besos a tod@s y mañana pongo la quedada del domingo en el Retiro a eso de las 10:30h.

Rodaje de : Juanki

4º Entrenamiento por York. 3 de noviembre 2010

Hellooooo!!!
Despues de dos semanas el Kuñao ha vuelto a salir a correr. Echando de menos el subidon de endorfinas y viendo que ya ha empezado noviembre era hora de retomar las buenas costumbres. El recorrido esta vez no se integraria por el centro de la ciudad y si por calles un poco anchas por barrios residenciales.
Con un ritmo lento, el Kuñao ha tomado el camino de ir al supermercado pero ha seguido todo recto para seguir paralelo al rio. Una bonita ruta para hacerla a un ritmo de casi 7 min el km. El segundo km estaba complicado por las hojas que habian caido. Estos dos dias ha llovido y la caida de la hoja se ha hecho mas acusada con lo que, corriendo irremediablemente por la noche ya que a las 5 de la tarde esta ya oscuro y no exagero, no queda otra que ir con precaucion.
Una vez volviendo para casa, el kuñao aceleró el ritmo dentro de su estado de forma llegando a 6:13 en el 3er km reposando un poco en el 4º pero sin perder comba y hacer 6:29, caminjo del Pub Terrace, donde echan normalmente partidos de los equipos de furtbol ingleses y extranjeros. El kuñao queria comprobar si echaban el partrido del Madrid y la respuesta fue si. Aun asi se dispuso a completar el ultimo tramo lo mas rapiudo posible completando un ultimo medio km por debajo de 3 min/km.
Ahora a darle continuidad

http://connect.garmin.com/activity/55409291