Hellooooo!!!
Despues de dos semanas el Kuñao ha vuelto a salir a correr. Echando de menos el subidon de endorfinas y viendo que ya ha empezado noviembre era hora de retomar las buenas costumbres. El recorrido esta vez no se integraria por el centro de la ciudad y si por calles un poco anchas por barrios residenciales.
Con un ritmo lento, el Kuñao ha tomado el camino de ir al supermercado pero ha seguido todo recto para seguir paralelo al rio. Una bonita ruta para hacerla a un ritmo de casi 7 min el km. El segundo km estaba complicado por las hojas que habian caido. Estos dos dias ha llovido y la caida de la hoja se ha hecho mas acusada con lo que, corriendo irremediablemente por la noche ya que a las 5 de la tarde esta ya oscuro y no exagero, no queda otra que ir con precaucion.
Una vez volviendo para casa, el kuñao aceleró el ritmo dentro de su estado de forma llegando a 6:13 en el 3er km reposando un poco en el 4º pero sin perder comba y hacer 6:29, caminjo del Pub Terrace, donde echan normalmente partidos de los equipos de furtbol ingleses y extranjeros. El kuñao queria comprobar si echaban el partrido del Madrid y la respuesta fue si. Aun asi se dispuso a completar el ultimo tramo lo mas rapiudo posible completando un ultimo medio km por debajo de 3 min/km.
Ahora a darle continuidad
Despues de dos semanas el Kuñao ha vuelto a salir a correr. Echando de menos el subidon de endorfinas y viendo que ya ha empezado noviembre era hora de retomar las buenas costumbres. El recorrido esta vez no se integraria por el centro de la ciudad y si por calles un poco anchas por barrios residenciales.
Con un ritmo lento, el Kuñao ha tomado el camino de ir al supermercado pero ha seguido todo recto para seguir paralelo al rio. Una bonita ruta para hacerla a un ritmo de casi 7 min el km. El segundo km estaba complicado por las hojas que habian caido. Estos dos dias ha llovido y la caida de la hoja se ha hecho mas acusada con lo que, corriendo irremediablemente por la noche ya que a las 5 de la tarde esta ya oscuro y no exagero, no queda otra que ir con precaucion.
Una vez volviendo para casa, el kuñao aceleró el ritmo dentro de su estado de forma llegando a 6:13 en el 3er km reposando un poco en el 4º pero sin perder comba y hacer 6:29, caminjo del Pub Terrace, donde echan normalmente partidos de los equipos de furtbol ingleses y extranjeros. El kuñao queria comprobar si echaban el partrido del Madrid y la respuesta fue si. Aun asi se dispuso a completar el ultimo tramo lo mas rapiudo posible completando un ultimo medio km por debajo de 3 min/km.
Ahora a darle continuidad
http://connect.garmin.com/activity/55409291
2 comentarios:
Buen rodaje, y con buena progresión, los tiempos son buenos pero el perfil de pulsaciones es incluso mejor.
Un abrazo
Fantástico entrenamiento, y como bien dice el Presi del Club, lo mejor son las pulsaciones y eso significa que estás pillando un ritmo que veremos cuando vengas a los madriles, quién te puede seguir.
Sigue así y de vez en cuando fuerza un poquito el ritmo.
Un abrazo.
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