Rodaje por Almendrales 1.11.10

Prueba superada.

Después de no poder rodar el viernes por la lluvia, esta mañana Eli y el "joven del Club" se han puesto de nuevo las zapatillas y han vuelto a rodar el mismo recorrido que el anterior rodaje, bajando casi un minuto la marca anterior y de un tirón sin parones y a un ritmo continuo.

Y como mejor se curan las agujetas, pues en caliente, hemos vuelto a quedar mañana en el mismo sitio a las 19;15, e iremos a rodar por el paseo marítimo del río Manzanares.

Rodaje de: Juanki

Besitos a todos.

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Después del intento fallido de rodar unos metros el viernes por la chupa de agua que cayo en Madrid, mañana hemos vuelto a quedar a las 10;30h., en Almendrales. Según la previsión del tiempo está vez no nos libramos de hacer unos 6 Km, Eli y Juanki.

Si alguien mas se apunta, pues ya sabe.

Besos y abrazos.

Rodaje por Almendrales 22.10.10

Esta tarde hemos salido a rodar Eli, el Keñata y Juanki.

Al final sin mucha planificación y poco tiempo para echarnos atrás, nos hemos marcado 6Km. de un tirón la niña y Juanki, porque al pobre del Keñata un ataque de tos le ha roto el ritmo pasado el Km 4 y no se ha podido recuperar. Iba marcando el ritmo y se encontraba en buena forma, pero bueno si el domingo volvemos a quedar a ver si completamos los tres el recorrido.

Ahora si que vienen los agradecimientos para la pareja por incorporarse conmigo y hacerme compañía en estos comienzos duros de volver a rodar para pillar la forma.

Intentaremos seguir quedando mas a menudo porque ya estamos inscritos a la carrera del día 28 de noviembre de PONLE FRENO.

Os dejo el rodaje de hoy:

http://connect.garmin.com/activity/53958411?sms_ss=email&at_xt=4cc1f65bed89aec0,0

Un abrazo a todos.

Rodaje 21.10.10

A las buenas corredores.

He vuelto, después de mi incomunicación de estas semanas (antes de nada dar la enhorabuena al Cuñao por sus progresos y su continuidad), os enseño el rodaje que acabo de terminar y que me ha costado un mundo hacer sin vuestra compañía.

Como se echa de menos un poco de ayuda en estos rodajes tan duros de vuelta a la normalidad o por lo menos intentar volver a rodar un par de veces, al menos, a la semana y en poco tiempo hacer 10KM., sin mucho esfuerzo.

Joder Edu estoy deseando que vuelvas para mantener nuestras parrafadas por el Parque Manzanares en esos rodajes largos que nos marcábamos los domingos, hiciera frio o calor. Que tiempos.

Pero bueno, menos sentimentalismos y a lo que vamos.

Agradecimientos:

Al Cuñao por empezar a colgar en el blog sus rodajes internacionales y motivarme para volver a salir. Te echa de menos hasta el arbolito de mi barrio, ese que visitabas un poco antes de empezar a rodar. Ja ja.

A Edu para que desde la distancia y en cuanto vuelva, salir a rodar, aunque sea medio kilómetro y seguir disfrutando de nuestro deporte.

A Susana y Verónica por animarme y marcarnos retos en el curro y entre los tres motivarnos para que, en la medida de las posibilidades de cada uno, podamos llegar a la oficina cada día y contarnos nuestros logros y satisfaciones después de cumplir o por lo menos intentar cumplir el reto cada día.

A Iván para que se recupere pronto de la lesión y vuelva al redil para seguir tomando alguna cosilla después de un rodaje de calidad.

A la Niña y al Keñata, si consigo que corramos mañana también les haré una mención especial, pero para eso tengo que esperar a que me “saquen a correr por su barrio” esta semana.

Bueno lo dicho, gracias a tod@s y espero que entre todos, motivarnos y entrenar cada uno donde pueda y para la Sansilvestre vernos y seguir disfrutando de un domingo de tertulia y risas aderezado todo ello con un buen chocolate con porras, como en los buenos tiempos.

Besos.

Pd. Nuestro próximo reto es el día 29.11.10 en la carrera de Ponle Freno. Apuntarse ya.

3er ENTRENAMIENTO Miercoles 20 de Octubre The Tannery-Walmgate-York Mister-Skeldergate-Tower St-The Tannery

Hola hola
Buenas y frias tardes las que han sido testigos del tercer entrenamiento del cuñao por tierras británicas. Volvio a correr de noche y en presencia de una temperatura de 5 ºC. No hacia el viento pero el frio te cortaba todo. EL cuñao decidio ponerse rumbo al centro de la ciudad, camino de la catedral para hacer de este entrrenamiento un recorrido bonito a la par que entretenido. Los primeros kilometros daban vuenas sensaciones, sin forzar mucho las pulsaciones no esncontrabamos con un ritmo de 6:30. Posteriormente y camino de la catedral, la famosa Misnter, el ritmo has sido mas pausado y ben algunos tramos han faltado las fuerzas, no solo por las cuestas sino por el frio qeu terminaba por parar los motores. Un par de kilometros finales rodando comodos hasn sido el broche final para el tercer entrenamiento del Kuñao

http://connect.garmin.com/activity/53773331

A partir de ahora todas los entrenamientos seran asi, el frio ha llegado para quedarse, habra que acostumbrarse

Sábado 16.10.10. 2º entrenamiento por York

Hola hola!!!Ha vuelto la continuidad!!!Esta mañana, a eso de las 12, el cuñao se ha vuelto a enfundar su disfraz de corredor para dar un trote por las calles de York y el campus de su universidad.

Con 15 ºC de temperatura y un cielo raro porque en unas zonas hacia sol pero a 5 metros estaba lloviendo, tipo como si en el cielo hubiee una ducha, el cuñao se ha dirigido hacia el campus de la unidversidad. El priumer tramo era de subida, 10 metros en un km. Se ha hecho duro pero como llevaba las piernas freescas lo ha conseguido solventar bien. Una vesz dentro del campus, la aglomeracion de gente y el hecho de no llevar una ruta predeterminada le han despistado y ha perdido la cocetracion, caminos cortados por vallas, puestos de gente en medio del camino y grandes aglomeraciones, asi como cambios en el piuso han hecho que el Kuñao perdiese un poco la concentracion y las pulsaciones se disparasen un poco. Incluso se ha metido por la pista de ceniza o mas bien barro de atletismo de la facultad. Una vez salido del campus el Kuñao tomo una ruta preciosa, un caminillo asfaltado en medio del campo, parecido al de la Paris Roibeaux pero sin pavé. La belleza de la ruta se imponia al cansancio acumulado anteriormente.


Una vez terminado el tránsito por tan bello paraje el Kñao se dispuso a volver sin tener mucha idea de como aunque finalmente encontró un pub que le sirvió de referencia y acabó con 6 km entre sus piernas con tres de ellos rondando los 6:30.

Las sensaciones son peores que las del primer dia pero simplemente puede verse debido al correr por la mañana, el tramo de ruta que no sabia por donde ir o al dolor de cabeza y estomago del dia anterior.
Detalles de la ruta

Primer entrenamiento por York

Hola amigosss¡!!!

O bien deberia decir hellooooooo!!!!!!!!Pues la cuenta atras para la San Silvestre ya ha llegado, y para ello el Kuñao ya se ha puesto manos a la obra, se ha enfundado el disfraz de corredor y ha dado ssus primeros km por York, ciudad protagonista de su estancia postdoctoral.

YORK Y SUS CIRCUNSTANCIAS
Como este va a ser el lugar protagonista de los proximos entrenamientos conviene poner un poco en antecedentes de como es.
Dos son los cambios que uno se encuentra de sopeton al ponerse a correr por las tierras de William Wallace.
El primero es la temperatura y es que, los ultimos rodajes de Madrid se hicieron con una temperatura cercana a los 25 grados y sol. Aqui ya, segun se llego a York ya dejo claro que el verano habia terminado y que como mucho dejaria unos rayos de sol y gracias. Hoy, la temperatura a la que ha corrido el kuñao son 10 grados. Por lo tanto hemos pasado de las mallas cortas y hasta con agujeros pa ventilar a tener ya que ponerme las mallas piratas porque el kuñao ya sabe que aunque haga mucho frio, hay que intentara apurar a llevar la menor ropa posible.


El segundo de ellos es que se corre a nivel del mar, si, si, estamos como a 40 millas pero puse el Garmin en funcionamiento el viernes y me quede helado. Son 600 metros sobre el nivel del mar menos y eso, a la hora de recuperarse se nota porque hay mas oxigeno en el aire.
El otro detalle que hay que tener en cuenta es que no hay unios grandes desniveles como en las calles de Madrid y, aunque pueda existir algun repechillo no es nada del otro mundo, en principio aunque si se descubriese alguno se notificaria inmediatamente y seguro que Juanqui seria el primero en venirse aqui a probarlo.
En cuanto a la hora de salir a correr esa es la parte mas negativa. las calles de alrededor de mi casa estan muy mal iluminadas. Si hubiese un gran carril no seria niungun problema pero no es asi y no puedes ver donde pisas. Ademas, en los cruces hay que tener cuidado porque aqui no hay que mirar a la izquierda sino a la derecha. Si a esto le sumamos que nos vamos adentrando en el invierno y que estamos mas cerca del polo que en España resulta que tenemos que cada dia anochece 4 minutos antes con lo cual eso de salir a correr los dias de diario de dia va a ser un poco dificil porque en invierno anochece a las 3 de la tarde, de traca.
Aun asi nada le va a impedir al Kuñao, ya sea por incosciente o por valiente salir a rodar y ondear la bandera del club de Atletismo Cuesta del Picadero por todo lo alto

PRIMER ENTRENAMIENTO
Y abandonando esta pequeña introduccion de la ciudad. Hoy a las 7 de la tarde hora de aqui y 8 hora vuestra me he puesto a dar mi primer trote. tampocoel Kuñao se iba a complicar mucho en la ruta dado mi pésimo sentido de la orientacion asi que ruta hacia el supermercado, luego al rio, vuelta para atras, murallas, camino al centro y luego vuelta y por ultimo vuelota a la manzana. Los primeros metros los he hecho para recobrar sensaciones y dado el momento de excitacion se han hecho muy comodos. Con el paso del tiemp0 el ritmo ha ido decreciendo hasta que de camino al centro el Kuñao se ha encontrado con otro grupo de corredores y ha decidido unirse a ellos hasta que se han ido por otro lado. En ese momento ha comenzado el minirrepecho del entrenamiento, unos 500 metros al 2,6% de desnivel, nada del otro mnundo e incrementando un poco el ritmo se ha pasado. El ultimo tramo era de bajada y se hizo comodo

http://connect.garmin.com/activity/52759588

Os dejo con el resumen del entrenamiento, el ulyimo km a menos de 6, para dejar buen sabr de boca para el siguiente