Rodaje 21.09.10

Hola, hola, siiiiiiiiiiiiiiiiiiiii....hemos vuelto a darle continuidad, y van ya tres veces en una semana, que dada la media de los ultimos meses no esta nada mal. Hoy a las 7 y media y con el sol como testigo Juanki, el Keñata y el Kuñao han vuelto a correr, esta vez por las calles y parques cercanas al rio Manzanares. Ante las dudas de la viabilidad de poder hacer todo el recorrido, la salida se ha postpuesto para hacerla en el paque directamente en vez de en el Metro de Almendrales. Los tres intrepidos corredores han impuesto una marcheta lenta en la primera recta del paque hasta la zona de la fresquera, donde el keñata ha decidido independizarse y hacer otro recorrido. Juanki incrementó en ese momento un poco el ritmo y se despego los tipicos 50-100 metros del Kuñao. El ritmo se incrementó ligeramente hasta llegar a estar por debajo de los 7 minutos el km. A la salida del parque esta el tramo con mayor pendiente de los ascendidos hasta ahora y en el que el Keñata habia intentado ascender pero al final de la cuesta se paró porque no podia. Juanqui subio cual saltamontes y el Kuñao como pudo, cual caracol. A partir de entonces a tirar a saco en el ultimo km y el Kuñao bajó de los 6 minutos el km aunque llegó extenuado a la linea de meta.
Vaya este rodaje como dedicatoria a Edu, quien la lluvia y el hecho de que vive en el centro de la ciudad le impiden darle continuidad.

EL VIERNES VOLVEMOS!!!!

Rodaje de: Juanki

Kuñao

Nueva quedada de los componentes del CLUB.

Por ahora está confirmada la asistencia del Cuñao, el Keñata y Juanki. Hemos quedado a las 19:30h., en el Metro de Almendrales para hacer un rodaje siguiendo las indicaciones del sabio EDU.
Iremos a un ritmo no superior a 6;45 min., el Km., e intentaremos ir al Parque del Manzanares, aunque con las obras de la calzada, veremos si podemos pasar.
Si alguien mas se anima, le esperamos.
Un abrazo.

Rodaje 19.09.10, Moratalaz-Valdebernardo

Bueno, bueno amiguitos. Seguimos dándole continuidad. Una mañana de domingo soleada y templada ha sido testigo del entrenamiento matutino de Juanqui y el Kuñao. Una vez pasadas las agujetas del jueves, esta mañana ha sido propicia para ganar fondo manteniendo el ritmo cardiaco constante sin que se disparase demasiado. Durante toda la mañana el ritmo de carrera ha estado rondando los 7 minutos el kilometro, ritmo menor que el del jueves pero solo era para recuperar sensaciones.
Ya desde e comienzo Juanqui se ha despegado unos 50 o 100 metros del Kuñao que se ha centrado en seguir un ritmo lento y que las pulsaciones no subieran de los 165 pulsaciones. Esa distancia se ha ido incrementando poco a poco y solo cuando Juanqui decidia esperar al Kuñao han podido rodar juntos.
AL final del entrenamiento los dos han llegado con buenas sensaciones y con "ganas" de volver a la carga el martes, si alguien se apunta ya sabe.

Solo unas palabras para el gran Edu al que se le está echan do mucho de menos en estos rodajes. Esperamos que le vaya bien por Genova y le pueda dar continuidad y que vista la camiseta del Club orgulloso por las calles de tan bella ciudad azzura.



Rodaje del Kuñao

Rodaje de Juanki

Quedada 19.09.10

Volvemos a calzarnos las zapatillas el Cuñao y Juanki, para rodar unos metros juntos.

Hemos quedado a las 10:15h., en el Polideportivo Lili Álvarez para rodar por Moratalaz y Valdebernardo, en total entre 5 y 6 Km., no mucho pero para ir recuperando fondo, suficiente.

Si alguien mas se apunta, aunque sea desde Génova, pues que lo vaya diciendo y le esperamos.

Un abrazo a todos.

Juanki.

Posible ruta.

Quedada Rodaje 16.09.10

Esto vuelve a la normalidad y vamos a quedar en casa del Cuñao para rodar mañana en su barrio.

Nos vemos a las 19:30h., en el Polideportivo Lili Álvarez para rodar unos metros en compañía de Alex, POR FIN, como lo echaba de menos jodio.

Bueno, menos sentimentalismos y a ver quién se anima a trotar con nosotros.

Os esperamos a todos.

Besos y abrazos.

Rodaje de Juanki

http://connect.garmin.com/activity/49275568?sms_ss=email


Rodaje del Kuñao

Poco que añadir a mi primer rodaje despues de 6 meses. Primer kilómetro rodando muy bien, a muy buen ritmo (6:16) pero la inactividad se acaba notando y al paso del tiempo las fuerzas se iiban desapareciendo e iba perdiendo ritmo hasta llegar a hacer km cercanos a 7 min/km

Nueva quedada (por fin) 12.9.10

Lo conseguimos. Hemos vuelto a rodar todos juntos.

Esta mañana nos hemos vuelto a calzar las zapatillas Eli, Iván, el Keñata y el abuelo del grupo.

No ha sido un rodaje muy largo, 4, 3Km.,, pero para empezar a dar continudad no ha estado mal, porque hemos elegido la ruta del nuevo paseo por la Avda. del Manzanares y su escasez de sombra nos ha matado.

Mar se ha quedado de niñera con Dieguito y esperamos seguir dando continuidad para la semana que viene.

Al final lo prometido, paradita en una terracita para seguir disfrutando de la compañía y con la sonrisa de abuelete del Dieguito.

Seguimos en contacto.

Un abrazo a todos.

Pd. Hemos echado en falta a Edu con sus continuos ánimos y al Cuñao que la semana que viene nos veremos para trotar (él todavía no lo sabe).

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Nos ha costado mucho pero gracias a una apuesta con una compi del curro, he vuelto a calzarme las zapatillas y ayer me arrastré por el Parque Lineal de Palomeras - con su correspondiente subida al Picadero- para sufrir 6 Km.

Como no podía ser de otra manera, el Keñata se ha ofrecido voluntario para realizar un rodaje el domingo 12, Ya sabéis, la envidia que es muy mala. No te pongas el gorro de la piscina que el domingo no te toca hacer largos,

Iván, si estás por los madriles, vente con nosotros que no creo que te haga falta ni traer las dos rodillas. Ja.ja. Espero que ya estés recuperado y te amines con nosotros.

Lo dicho, quedaremos el domingo en el Metro de Almendrales a eso de las 10:15h., para después irnos a pillar un buen desayuno o según la hora al aperitivo.

Lo dicho, si alguien mas se anima, que lo vaya diciendo.

Pd, Verónica, si vienes el domingo te perdono la piscina del lunes, Je, je.