Club Atletismo Cuesta del Picadero

RODAJE POR EL PARQUE DEL RETIRO 22.1.12

2012-01-24T21:59:00.003+01:00

Que tal chic@s.

El domingo me lie la manta a la cabeza y me fui con mi sobrino a rodar un rato por el Retiro, aunque sin ninguna garantía, porque llevo unos días con bastantes dolores en la rodilla.

Al final salieron 7,5Km., y las sensaciones para no haber hecho nada desde la Sansil, pues mejor de lo esperado y la rodilla me aguanto bien.

Os dejo el rodaje y espero dar continuidad.

Un abrazo.
Juanki

San Silvestre Vallecana 2011

2012-01-01T11:27:00.005+01:00

Un año más el club ha participado en la gran fiesta de la San Silvestre Vallecana, y como siempre hemos disfrutado de la gran fiesta.

El ambiente como siempre espectacular y es que estamos ante una fiesta que uno no se puede perder, donde lo importante no es la carrera, ni la marca, sino simplemente pasarlo bien haciendo un poco de deporte, y esto cada vez esta cogiendo más tradición en la ciudad de Madrid.

Y lo bonito, es que a pesar de que en los últimos tiempos la actividad del club se ha visto reducida por diversos motivos y ya no se llega a la San Silvestre con la forma de hace años, nunca debe faltar esta reunión de fin de año, en los últimos años con composición variable pero siempre divertida. Y es que no es existe mejor modo que pasar esas últimas horas del año disfrutando del asfalto.

FELIZ AÑO NUEVO y que el nuevo año sea mejor que el que acabamos de finalizar.

Salud y kilómetros.

Un abrazo

Quedada San Silvestre Vallecana 2011-31 de Diciembre de 2011

2011-12-29T13:06:00.004+01:00

PRUEBA SUPERADA.
Mañana la crónica de la FIESTA.

Hola a tod@s,

Parece que fue ayer cuando acabamos una San Silvestre más, y ya tenemos una nueva edición aquí, y bueno creo que es el momento de ir pensando en la quedada para participar en esa gran fiesta otro año más.

Como de costumbre y para no llegar luego agobiados a los guardarropas, etc. propongo quedar a las 16:40 del sábado 31 de Diciembre en Nuevos Ministerios, el punto de quedada creo que para no perdernos debería ser la plaza donde ponen el mercadillo todos los años, es decir, la salida de toda la vida del Cercanías, para concretar un poco más en la esquina entre Raimundo Fernández Villaverde y el Paseo de la Castellana, me parece que con esto queda claro.

Pues nada, ir manifestando vuestra opiniones, y no os olvideis en casa las ganas de disfrutar. Las previsiones dan una tarde fresca entorno a los 7 º C por lo que tampoco es necesario demasiada ropa para correr.

Nos vemos el sábado.

Un abrazo

SAN SILVESTRE VALLECANA 2011

2011-12-23T17:15:00.008+01:00

Chic@s, no veo este año mucho espíritu San Silvestreño Vallecano.

Aunque yo también estoy sin dar chapa a eso de ponerme las zapatillas para sudar un poco, no faltaré a la cita anual que tiene el Club Atletismo Cuesta del Picadero con la San Silvestre Vallecana 2011.

Tendremos que empezar a pensar en la quedada de los que vamos a participar en la Fiesta-Carrera del 31.12.11., por lo que si os parece bien y para no romper la tradición, podríamos quedar el lunes 26 sobre las 15:00h. - 15:15h., en la Estación de Nuevos Ministerios para retirar la camiseta y de paso ir a comer y hablar un poco de este año que hemos estado ausentes de las carreras populares y empezar con la motivación para afrontar como cada año la San Silvestre.

Si alguien se apunta, contar conmigo para retirar la camiseta y comer por la zona, por lo que espero vuestros comentarios y/o sugerencias. Felices Fiestas a tod@s y nos vemos en breve.

Besos.

Juanki.

I MARCHA SENDERISTA "CERRO MARMOTA"

2011-12-05T19:27:00.006+01:00

El domingo nos pusimos las botas de montaña en lugar de las zapatillas de correr (que tiempos aquellos) y Mar, Ana y Juanki, se dieron una pequeña vuelta por el "Cerro Marmota", - Edu, ya conozco el final de la la carrera de los 100Km., por lo que ya vamos sobre seguro en las próximas ediciones con vistas a terminar este reto que empezamos hace unos añitos.

Un 10 a la organización, el motivo del evento, así como a los voluntarios que hicieron mas llevadera la caminata, con sus avituallamientos y sus ánimos en todo momento y encima nos invitaron a comer.

La ruta contó con la pequeña "emoción" de caernos al río, aunque al final superamos la prueba y no nos dimos ningún baño inesperado, ja ja.

Os paso el recorrido y los Km., que hicimos, y unas fotillos del evento.

http://connect.ga rmin.c om/a ctivity/132695037

http://www.atletismocolmenarviejo.com/CerroMarmota/Index.htm

Video de Telemadrid

QUEDADA 30.10.11

2011-10-29T20:35:00.002+02:00

Misión cumplida.

Al final 5,5K, pero con prisas.

O me pongo las pilas o la Susi me mata por esos parques de Madrid.

Rodaje Juanki
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Nueva quedada en Almendrales para hacer un rodaje suavecito de unos 6Km., por nuestro recorrido habitual.

Por ahora está confirmada la asistencia de Susi y Juanki. Si alguien más se anima que lo diga para esperarle.

Después al Museo del Jamón, a reponer fuerzas.

Un abrazo a tod@s.
Juanki.

CARRERA POPULAR NIÑO JESÚS 16.10.11

2011-10-14T22:38:00.005+02:00

El domingo 16 tenemos una nueva cita los miembros del Club, para intentar ayudar con nuestro granito de arena, a la investigación de las enfermedades graves de los niños.

http://www.carrerapopularniñojesus.es/

Este día vamos a poder contar con una nueva incorporación al Club (aunque es del equipo rival, se le perdona), que se llama Álvaro y tiene la friolera de 6 añazos, aunque también tenemos que decir que no será el miembro más joven del Club Atletismo Cuesta del Picadero, ¿verdad Dieguito?.

Por ahora, aparte de Álvaro, se pondrán las zapatillas, Susana, que ya va siendo "veterana" en esto de las carreras y el abuelo Juanki, que intentará seguir como pueda a los jóvenes del Club.

La sorpresa "correra" a cargo de Lydia que también nos acompañara un ratito en la entrada a meta, junto con ......... ja, ja, ja.

Aunque sea de manera virtual aqui están las camisetas de los nuevos fichajes:

Hemos quedado a las 09:00h., en el Ángel Caído para ir con tiempo de recoger la camiseta y poder estirar un poco, pero poco, que luego nos cansamos. Si alguien se anima, pues que lo diga y nos vemos allí.

Como tradición, después de la carrera, nos "apretaremos" un chocolate con porras para recuperarnos pronto del esfuerzo.

Nos vemos en un rato.

Besos a tod@s.

MADRID CORRE POR MADRID 25.9.11

2011-09-23T19:29:00.003+02:00

Al final por problemas físicos y de falta de preparación, Juanki tuvo que afrontar solito esta carrera por Madrid.

Aunque no corrieron, Dieguito, Eli y el Keñata estuvieron dando apoyo moral en la salida y la meta.

Después de tanta inactividad el resultado no ha sido del todo malo y controlando sobre todo el ritmo cardíaco terminé en menos de una hora y tres minutos.

Os paso el resultado:

Resultado carrera Juanki

Seguiremos dando continudad porque en breve tenemos la SanSilvestre Vallecana.
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Otra vez nos calzamos las zapatillas para volver a "sufrir" una nueva carrera y todo eso es por la tonta manía que tenemos hace un tiempo de no salir a entrenar.

Por ahora hemos confirmado la asistencia: Eli, Susana, El Keñata y Juanki, por lo que si alguien más se anima a última hora será muy bienvenido y si nos trae unas piernas nuevas, mejor que mejor.

Si no os parece mal, podríamos quedar en la entrada del Retiro, que sube al Ángel Caído sobre las 8:45h., para que tengamos tiempo de dejar la ropa sin agobios, ir al baño (quién lo necesite, je, je) y estirar, aunque no lo haremos mucho que quemamos las pocas energías con las que contamos.

Se garantiza que después nos bajaremos al Brillante para "apretarnos" un desayuno bien merecido y volver a recordar viejos tiempo, aunque con ausencias muy notorias.

¿Qué os parece? Ale a opinar y nos vemos el domingo si se acepta el lugar y hora de quedada.

Besos a tod@s.

¿VUELTA A LA NORMALIDAD?

2011-09-18T13:21:00.002+02:00

Pues sí, aunque parezca mentira, hoy me he vuelto a poner las zapatillas y sin pensarlo mucho porque sino me rajaba, he salido a sufrir 7Km.,

Casi 4 meses sin correr se notan y aunque he andado mucho eso no vale para correr, como diría el Kuñao.

Pensaba que lo iba a pasar peor pero al final, con una media de 6:17 min. el Km., y sin irme mucho de pulsaciones, pues prueba superada.

El domingo que viene tenemos la carrera de Madrid Corre por Madrid y veremos si puedo salir alguna tarde para pillar un poco mas de forma.

Bueno, os dejo el rodaje de hoy y espero que alguien mas se anime.

Bes@s a tod@s.

Rodaje: Juanki

Carrera Liberty Seguros 29.5.11

2011-05-28T12:54:00.006+02:00

Prueba superada de nuevo por Susana (que me lleva con el gancho) y Juanki.

Esta vez con mas sufrimiento que de costumbre por la falta de continuidad, pero otro año hemos terminando y en menos tiempo del que pensábamos.

es posible que nos apuntemos a la carrera de NORTE y SUR del día 26 de junio, pero si entrenamos un poco, sino, pues a sufrir.

Os dejo los datos de la carrera de hoy.

Rodaje de Juanki

Besos a tod@s.

64' - Carrera Liberty 2011 - Runners
Vídeo de meta de la Carrera Liberty 2011

Palabras clave:carrera liberty 2011 video meta

Vídeo de runners

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A las buenas.

Mañana, Susana y yo vamos a sufrir un poco en la carrera Liberty Seguros.

Hemos quedado en la zona de los chips a eso de las 8:30h., para poder ir tranquilos y estirar un poco.

Pretendemos hacer 1 hora y 6 min. porque llevamos dos semanitas sin calzarnos las zapatillas y tenemos las rodillas un poco tocadas.

Roberto, si te animas, pues ya sabes, dinos algo y allí nos vemos.

Lo único que tenemos claro es que al terminar son acercaremos a Manuel Becerra para "apretarnos" un chocolate con churros.

Si alguien mas se anima, que lo vaya diciendo y para quedar a correr o desayunar, os esperamos.

http://www.carreraliberty.es/reglament.html

Besos a tod@s.

15 M .. TOMA LA CALLE

2011-05-21T21:23:00.003+02:00

No todo va a ser correr y disfrutar, por lo que esta mañana, cámara al hombro nos hemos ido a "echar una mano", Y como una imagen vale mas que mil palabras, pues esta es nuestra pequeña aportación.

Rodaje 15.5.11 por Almendrales.

2011-05-15T13:43:00.002+02:00

Buena mañana para rodar unos metros Susana y Juanki. Lo que al principio iba a ser un rodaje de unos 8 a 10Km., a un ritmo de 6:30min., se ha convertido al final en 11Km. y a un ritmo de 6:05min. Después corriendo al Museo del Jamón, que hoy también nos lo hemos ganado con creces.

Este rodaje largo de hoy, nos ha servido para animarnos a inscribirnos (yo lo acabo de hacer) a la carrera de Liberty Seguros del día 29.5.11

Si alguien más se anima, pues que se vaya inscribiendo que quedarán ya pocos dorsales.

Tendremos que intentar dar un poco de ritmo a las piernas durante estas dos semanas que faltan para la carrera y salir a rodar, aparte del domingo que viene, un par de días más a la semana para intentar sufrir un poco menos en la carrera y disfrutar de la fiesta.

Os dejo el rodaje del día de hoy: Juanki

Nos vemos pronto.
Besicos.

Carrera de la Mujer 8.5.11

2011-05-08T13:33:00.005+02:00

Otro año hemos disfrutado de esta fiesta.

Un montón de féminas con muchas ganas de pasarlo bien y con un tiempo estupendo para seguir dando alegría a la mañana.

Esta mañana, Susana se enfundó las zapatillas y Juanki a estado dando apoyo moral, pero casi muere en el intento de seguir a Susana.

Hasta el Km., 2 no hemos podido dar dos zancadas sin tener que hacer el "cruzaito" y frenar y volver a retomar la marcha de tanta gente que había.

Lo único malo de la carrera es que muchas personas se han puesto al principio y solo iban a realizar la carrera andando, por lo que al resto de corredoras les han dificultado una carrera limpia y fluida.

El resto una verdadera gozada y sobre todo al terminar, pues como no podía ser de otra forma, a por el chocolate con churros, que bien merecido lo teníamos después del madrugon.

Besos a todas.
Juanki

52' Mujer Madrid 11 - Runners
Video de la Carrera de la Mujer Madrid 2011

Palabras clave:carrera mujer madrid 2011

Vídeo de runners

Rodaje del 19-04-11. Parque Manzanares

2011-04-20T19:25:00.002+02:00

Después de varios meses, se ha producido el reencuentro de Edu y Juanki, y esto conlleva no estarse quietos, así que aprovechando el buen tiempo (casi veraniego), pues tocaba hacer un pequeño rodajito que para Edu supuso la primera toma de contacto con el asfalto. Al final salieron unos 6 kilómetros suaves por el Parque Manzanares. Aquí quedan los datos de los rodajes:

Juanki
Edu

Un abrazo y hasta la próxima

Rodaje 17.4.11 Por la Playa de Madrid

2011-04-17T14:18:00.003+02:00

Esta mañana nos hemos vuelto a poner las zapatillas Susana y Juanki para dar una "vuelta" de 9Km., por la Playa de Madrid.

No hemos visto mucho oleaje, pero tiene buena pinta, un margen del río es muy suavecito y si cruzas uno de los puentes, pues tienes bastantes toboganes que no está nada mal para cambiar ritmos y grupos musculares.

Susana está que se sale y si no fuera porque la marco un ritmo, se iría por debajo de los 6 min. el Km.

Estos días de fiesta a ver si podemos quedar y repetimos el rodaje.

Os dejo unas fotillos de la Playa que hice ayer.

Un abrazo y Edu saca las zapatillas que no te vas de Madrid sin hacer al menos un par de rodajes suavecitos.

Rodaje de Juanki

MARCHA MONTE DE VIÑUELAS 10.4.11

2011-04-09T08:33:00.006+02:00

Lo hemos conseguido Susana, Silvia y Juanki, en un tiempo récord.

Menos de cuatro horas para hacer los 21Km., creo que no está nada mal, contando que los últimos 5km., el sol pegaba mucho y no teníamos ninguna sombra.

Agradecer a la organización su gran labor durante toda la marcha, son tan puntuales que nosotros, después de recoger la tarjeta nos hemos ido a la búsqueda de una cafetería y cuando hemos vuelto a las 9:09h., ya habían desinflado hasta el globo de la salida.

Hemos pasado un rato agradable y volveremos a repetir en cuanto sea posible.

Aquí os dejamos los datos de la marcha y algunas de las fotos que demuestran que hemos estado y llegado.

http://connect.garmin.com/activity/78313022?sms_ss=email&at_xt=4da1badb433bcf63%2C0

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Como esta semana no nos hemos puesto las zapatillas, tanto por el calor que esta haciendo por los Madriles y porque hemos estado muy liados, pues mañana nos vamos a la Marcha del Monte de Viñuelas, de 21 Km., con nuestros amigos de Aire Libre y Corricolari.

Este tramo le conocemos de la Marcha de los 100Km., con la diferencia que no vamos a tener que in con linternas y vamos a disfrutar de los paisajes.

Tenemos confirmada la presencia de Susana, Silvia y Juanki. Si se anima alguien pues nada zapatillas, gorra, bocata y ganas de pasar un buen rato.

Un abrazo a tod@s.

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Información de la Marcha:

La Consejería de Medio Ambiente, Vivienda y Ordenación del Territorio de la Comunidad de Madrid convoca a andarines, caminantes, marchadores, nordic walkers, hombre, mujeres, niños... a participar, descubrir, sentir, observar, disfrutar, avanzar, soñar, conseguir... en "Descubre tus cañadas, Monte de Viñuelas"... Todo ello en la Red de Vías Pecuarias de la Comunidad de Madrid, bajo la majestuosidad del Castillo de Viñuelas, entre encinares adehesados y fresnedas en el Parque Regional de la Cuenca Alta del Manzanares, el espacio natural protegido de mayor superficie de Madrid, territorio de venados, gamos y águilas imperiales.

Día de celebración: 10 de Abril de 2011
Hora de salida: 9.00 horas
Lugar: Polideportivo Laura Oter, Tres Cantos, Madrid
Meta: Polideportivo Dehesa Boyal, San Sebastián de los Reyes, Madrid.
Distancia: 21 kilómetros. Se establecen 2 puntos de retirados en los kilómetros 8,5 y 14.

- Circuito -

- Reglamento -

Inscripciones: pueden realizarse hasta hasta el día 7de abril en:

- inscripciones -

Precio:

* Adultos: 6 euros. Suscriptores de AireLibre o Corricolari: 3 euros

* Menores de 16 años: 2 euros (deberán ir acompañados de un adulto)

Quedada 3.4.2011 Parque Manzanares 10:30h.

2011-04-01T19:28:00.005+02:00

Prueba superada marcándonos 9:5Km., en 1h. 1 min.

Gracias a Susana y Silvia por aguantarme y hacer el "gilipollas" conmigo, en lugar de estar durmiendo hasta tarde.

Al final están los datos de los rodajes de esta semana.

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A las buenas corredores.

Seguimos vivos e intentando dar continuidad a lo empezado el mes de marzo, por lo que hemos vuelto a quedar, por ahora, Susana, Silvia y Juanki, en unos de nuestros lugares preferidos, el Parque Manzanares a las 10:30h., para que una vez que terminemos de sufrir, irnos al Museo del Jamón a lo que se tercie.

Intentaremos hacer unos 8Km. de rodaje suave para que Susana y Silvia conozcan la zona y se habitúen a correr por esos parajes.

Esta semana he acumulado 12 Km., y sigo bajando pulsaciones y subiendo ritmo, llegando el jueves a bajar de la barrera mítica de 6 min., por Km.

Os dejo los enlaces:

Rodaje del miércoles:

http://connect.garmin.com/activity/76203773?sms_ss=email&at_xt=4d938203f0bba641%2C0

Rodaje del jueves:

http://connect.garmin.com/activity/76374245?sms_ss=email&at_xt=4d94d8ca157fc160%2C0

Rodaje del domingo:

http://connect.garmin.com/activity/76889546?sms_ss=email&at_xt=4d986fb566d2c642%2C0

Besos y abrazos y si alguien se anima lo diga y le esperamos.

Rodajes semana del 21 al 27 de marzo de 2011

2011-03-27T18:21:00.003+02:00

A las buenas tardes corredores.

Por fin algo de continuidad y espero no parar la semana que viene y rodar, al menos, 3 días por semana, haciendo una carga de Km., que me permita volver a tener las mismas sensaciones de hace unos meses y que tanto nos hacía disfrutar, no como ahora que al principio se sufre mucho

Os tengo que decir que tenemos dos nuevas incorporaciones al Club, una que ya estuvo con nosotros en la Sansilvestre y que está dando continuidad los domingos y otra nueva incorporación, Silvia que hoy se ha marcado un tiempazo con nosotros y solo ha tenido que parar un par de veces, pero contenta y con ganas de repetir.

Veremos mañana en el curro si mis compis me siguen hablando después de lo de hoy, ja, ja.

Bueno el domingo saldremos por el Parque de Almendrales para ir llanito y haciendo metros de rodaje.

Os dejo los rodajes de esta semana.

Un abrazo y gracias a mis compis por aguantarme.

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22.3.11

http://connect.garmin.com/activity/74554601

27.3.11

http://connect.garmin.com/activity/75331647

Juanki.

Rodaje 20.3.2011

2011-03-20T20:06:00.002+01:00

POR FIN!!!!!!!

Después de casi 3 meses de ausencia de rodajes, esta semana nos hemos puesto de nuevo serios y he conseguido juntar dos rodajes en la misma semana. Eso sí, tengo las piernas para regalar.

El martes salí, recordando viejos tiempos e inicios de rodajes por el parque de mi barrio a dar vueltas como una noria y hoy domingo en compañía de Susana hemos conseguido dar dos vueltas al Retiro y hacer unos 8,3 Km., que no es poco para empezar de nuevo a quemar carbonilla e ir viendo sensaciones.

Como era de esperar, las pulsaciones se me dispararon, pero me suele pasar las dos primeras semanas después de un gran parón, y este lo ha sido.

Intentaré seguir dando continuidad y la semana que viene rodar al menos 3 veces y si alguien se anima pues que lo diga y quedamos.

Un abrazo a tod@s y a ver si retomamos todos el espíritu deportivo del Club.

Juanki.

Rodaje 20.3.11
http://connect.garmin.com/activity/74020713

Rodaje 15.3.11

http://connect.garmin.com/activity/73259301

San Silvestre Vallecana 2010

2011-01-01T13:02:00.009+01:00

Otra vez los integrantes del clubhemos estado disfrutando de la San Silvestre Vallecana, aunque este por unos motivos o por otros en menor número que en otras ocasiones.

Sobre la carrera hay que decir que el ambiente fue excepcional como todos los años y que la San Silvestre Vallecana es más que una carrera, es la gran fiesta del fin de año en Madrid. Por lo menos una vez en la vida hay que disfrutarla, y así los hicimos, porque carreras para correr hay muchas a lo largo del año pero para disfrutar siempre llega la San Silvestre. Además este año tenía un componente un poco más emotivo por parte del club por los distintos cambios que hemos ido teniendo a lo largo del año así que había que disfrutarlo, a pesar de los cambios hemos estado bien representados en diversos frentes a lo largo del año:

XXXIII San Silvestre Vallecana Popular (31-12-10)
II San Silvestre Leganences (26-12-10)
II Carrera PONLE FRENO-Madrid (28-11-10)
III Carrera Liberty Seguros (30-05-10)
XXXIII Maraton Popular de Madrid (25-04-10)
X Media Maratón de Madrid (11-04-10)
XXX Medio Maratón de Ciudad Universitaria (28-03-10)
XII Carrera Intercampus (21-03-10)
V Media Maratón de Latina (28-02-10)
XI Edición Dos Leguas Fuente de La Chopera (7-02-10)

Además de todo lo anterior hemos disfrutado, ya sea corriendo o desayunando, y podemos decir que otro año más aquí seguimos. Volviendo la vista atrás parece que fue ayer cuando comenzamos la aventura que nos unió tras una San Silvestre, esperemos que todavía queden muchas más por llegar y sigamos aumentando el número.

FELIZ AÑO NUEVO a todos y que el año nuevo haga que se cumplan todos vuestros deseos. Y ante todo que todos los enfermos y lesionados comiencen el año con buen pie y pronto puedan seguir disfrutando, porque el futuro es nuestro. También seguro que el nuevo año trae nuevas aventuras, y porque no la primera participación en una carrera fuera de España ¿quién sabe? sobre todo disfrutar. Antes de acabar aquí os dejo el enlace de las fotos, menos que en otras ocasiones:

Fotos Edu

FELIZ AÑO NUEVO. Salud y Asfalto.

Un abrazo

P.D.: Los datos de la carrera hoy son poco importantes pero bueno os dejo el enlace como de costumbre.
Edu

Rodaje de Susana y Juanki

Os dejo el vídeo de youtube de una canción dedicada a la otra carrera que se ha convertido en un reto y en una cita a la que no sé puede faltar, el grupo es un grupo madrileño donde uno de sus miembros es uno de los corredores populares que más participan en el foro del atleta:

Canción Marathon (Ikonoo)

San Silvestre Vallecana (31-12-10)

2010-12-30T13:34:00.001+01:00

Hola a tod@s,

Parece que fue ayer pero ya se acerca otra vez el fin de año y con ello el momento atlético más divertido del año, creo que todos sabéis de lo que hablo y además lo estáis esperando con ansiedad, pues si es la San Silvestre Vallecana, una carrera que no es para correrla sino para disfrutarla, aunque este año parece que tenemos demasiadas bajas.

Para organizar la quedada como sabéis que es un poco jaleo todo la logística de dejar bolsas en los furgones (recordar llevar la bolsa blanca donde iba la camiseta porque es la única que admiten para dejar las mochilas), la hora de quedada es a las 16;30 en Nuevos Ministerios, concretamente en la plaza donde se pone el mercadillo, es decir, donde la salida de metro y cercanías que hace esquina entre Raimundo Fernández Villaverde y el Paseo de la Castellana. El sitio de encuentro queda reflejado en la foto:

En lo referente a la metereología, la temperatura parece ser que va a ser agradable para correr, aunque posiblemente nos toque mojarnos, por lo que debemos ir preparados para ello en el previo a la carrera.

Ante todo que no se os queden en casa las ganas de disfrutar de está fiesta.

Un abrazo

II San Silvestre de Leganés (26-12-2010)

2010-12-25T12:05:00.009+01:00

Otra cosa hecha, esta mañana parte de los miembros del club han estado disfrutando de esta carrera en una gélida mañana con temperaturas por debajo de 0. Al final después de una distancia entorno a los 7 kilómetros todos hemos entrado juntitos en un tiempo de 43 minutos 09 segundos, aunque el discurrir y las sensaciones durante la carrera han sido diferentes. Por un lado, Juanki y Edu han tirado por delante a un ritmo constante entorno a 6 minutos 12 segundos por kilómetro lo que esta bastante bien para el estado de forma que presentaban, y un poco más atras y arrastrando un principio de gripe Alex se ha defendido como un jabato durante toda la carrera, desde aquí le deseamos una pronta recuperación.
Al resto solo citarles para el próximo viernes (no sé si previamente podremos coincidir en la tradicional recogida de recogida de camiseta-dorsal), y a los enfermitos desearles una pronta recuperación para que puedan estar disfrutando de la gran fiesta del asfalto.
Un abrazo
P.D.: He perdido la práctica de correr y de escribir las crónicas.

Juanki
Edu

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Hola a tod@s,
Ya se acerca nuestra participación en la San Silvestre de Leganés con salida a las 10;30 junto al pabellón Europa en el barrio del Carrascal, con lo que una buena idea de quedada sería entorno a las 10 en la gasolinera que hay justo a las espaldas del polideportivo, porque siempre hay aparcamiento allí, para llegar es muy fácil siguiendo recto desde la carretera de Toledo, dejando siempre a la derecha Parquesur.
Os dejo el enlace de como llegar desde el 12 de Octubre como punto de partida (si pinchais sobre el mapa os saldrán las indicaciones del camino más corto):

Ver mapa más grande
El objetivo de mañana es disfrutar con una carrera cortita y llana, y calentar un poco las piernas para la San Silvestre Vallecana de dentro de una semana. Espero poder tener los dorsales para cuando lleguéis.
FELIZ NAVIDAD
Un abrazo

24.12.10. EL reencuentro

2010-12-24T17:43:00.006+01:00

Soleada y fria mañana la de. otro año mas, dia de navidad. Un dia especial y mágico que para el Club ha supuesto el reencuentro de los tres fundadores del club, Juanki, Edu y el Kuñao. Estos tres corredores no corrían juntos desde el mes de enero. Mucho ha llovido y distinta preparacion han llevado los tres pero al final, cuando llega el mes de diciembre, s ehan vuelto a juntar y a llevar a cabo la preparacion conjunta.
Asi pues, a eso de las 10:30 de la mañana, y con un retraso superlativo del Kuñao, los tres se han puesto a rodar en el tramo de Almendrales al Parque Lineal del Manzanares. Un tramo llano con algunas cuestas que serviría para empezar a ir carburando los motores.
El primer km los tres corredores fueron mas o menos a la par y marcaron una vuelta entorno a 6:30 pero luego aceleraron el ritmo a 6:26 y 6:18. Edu comenzó a padecer los doleres del tobillo y tubo que aminorar el ritmo y dejarse ir. El tramo del parque pegado a la caerretera se hizo muy difícul ya que soplaba el viento de cara y se hacia muy dificil avanzar. Aun asi los tres lo solventaron con solvencia y se encaminaron a la ultima recta dond e Edu volvio a bajar de marchas y Juanqui y el Kuñao aceleraron en el ultimo km para hacer 4:58 en los ultimos 300 metros y un tiempo final de 39:10 para unos 6 km y 340 metros a una media de 6:20 el Km mas o menos.
Y como no podia ser menos, nuestros fundadores se fueron a desayunar como es costumbre al Museo del Jamon, unas colas y unas risas pusieron el colofón a la primera carrera de un dia magico.
Desear a todo el mundo, en especial a aquellos que no pueden celebrar la navidad como ellos quieren, que pasen una feliz noche.

EL RETORNO

2010-12-23T15:06:00.001+01:00

Hola a tod@s,

Creías que las ganas de Edu por hacer kilómetros habían desaparecido tras estos meses de paréntesis, pues el oso a depertado de su estado de letargo con algún kilo de más, y sin tiempo para descansar casi directamente del avión al asfalto, no siendo inconveniente ni el madrugón (uno ya no esta para levantarse a las 4 de la mañana, esas horas son para cuando uno se quiere acostarse temprano) ni el viaje en el avión, ni nada para el retorno.

Al final han sido 7,7 kilómetros en unos 56 minutos, sin forzar en ningún momento, solo para tomar un poco de sensaciones, y al final las sensaciones han sido buenas y como siempre pasa en solitario uno no se esfuerza como en compañia. Además como veréis el perfil es muy similar a la San Silvestre Vallecana. Aquí dejo los datos:

Los resultados

Os recuerdo la cita de mañana a las 10;30 en Almendrales.

FELICES FIESTAS

Un abrazo

Quedada de Nochebuena (24-12-10)-Antes de comenzar con los excesos

2010-12-22T20:47:00.002+01:00

Hola amig@s,
Las San Silvestres se acercan y debemos estar preparados para todo, además uno de los más insconscientes, si no el que más, del club esta de vuelta en la ciudad y preparados para hacer unos kilometrillos si son a un ritmo más lento del que lleváis ultimamente se agradece. Por eso propongo una última queda preNavideña para la mañana del 24 de Diciembre, y un buen lugar pues por poner un ejemplo Almendrales a las 10;30. Así que si alguien se ánima que lo vaya diciendo. Y para los que no se animen pues desearles FELIZ NAVIDAD.
Un abrazo

ANIMALES!!!!!

2010-12-20T23:04:00.007+01:00

Lo han vuelto a hacer. Juanki y el Kuñao, en su afán de preparar la San Silvestre, han vuelto a salir hoy a rodar, desafiando al frio y han recorrido un total de 8 km. La ruta, una vieja conocida., el carril bici entre Moratalaz y Canillejas, llegando al Carrefour, yendo paralelos a la M-40 y dando la vuelta en el km 4, medio km despues del cruce. El ritmo, sosegado en priemros instantes de unos 6:33 fue incrementando hasta los , a pesar de la ligera subida en el Km 2. LA bajada del 3 fue autenticamente volar (6:10) y a la llegada del 4, comn un crono de 6:17, decidieron frenar un poquito porque los corazones no estban preparados para emociones tan fuertes. En estos km Juanqui se adelantó un poquito pero aflojó la marcha al ver que l Kuñao tampoco estaba tan lejos. Juntos empezaron la cuesta del km 5 pero Juanqui se volvio a ir aunque decidio esperar al Kuñao en el crucve de vuelta del Carrefour. A partir de ahí, se volvió a dar cera, sobre todo en la ultima subida, registrándose un crono de 6:13. AL final los dos llegaron derrengados pero contentos por el cumplimiento del objetivo con unn ultimo km a 5:51 que ponia guinda a una buena tarde
Decir que la policia estaba haciendo unn control antes del km 1 a todos los coches que paraban ecerca del carril bici. Sin embargo, nuestros dos corredores lograron escapar tanto a la ida como a la vuelta. Registrarton ndos coches y hubo detenidos, sin embargo no se encontraron productos dopamntes aunque si encontraron de todo lo demas que no es que sea bueno precisamente.

Mañana más

Ruta de hoy

Juanki

Alex (Estan las dos unidas, la del 19 y 20 de diciembre porque se me olvidó resetear)

Rodaje 19.12.10, Moratalaz-Valdebernardo

2010-12-19T15:18:00.005+01:00

El Cuñao, llegó vio y vendió, perdón, venció. El subconsciente que alguna vez nos da malas pasadas.

Esta mañana con frío, nos hemos vuelto a poner las mallas el Cuñao y Juanki para estirar un poco las piernas y quitarnos la carbonilla de este período de descanso.

Hemos rodado 6Km, a una media de 6:30 min. el Km. que no está nada mal. A ver si ahora damos continuidad y vamos preparando los dos próximos retos que tenemos, uno el domingo que viene en la Sansilvestre Leganense y el 31 nuestra carrera la SAN SILVESTRE VALLECANA 2010.

Rodaje de Juanki

II CARRERA PONLE FRENO. PARQUE DEL RETIRO - 28.11.10

2010-11-28T12:47:00.009+01:00

Después de casi tres horas sigo sin palabras. Tendréis que esperar a que la Niña os ponga lo acontecido en la carrera de hoy.

La foto que nos hemos hecho los tres no se ha grabado. Lástima.

Rodaje del Keñata

Rodaje de Juanki

Entrada en Meta Ir al vídeo del min 71

ME HA ENCANTADO NUESTRA VUELTA A LA COMPETICIÓN!! JE JE...

Domingo, 9:00, 1grado centígrado y un frííío pelón.... pero los tres mosqueteros nos hemos lanzado a las calles de madrid acordándonos eso sí de los "Picareñenses por el mundo" y de los lesionados....

hemos comenzado en el paseo de coches del Retiro, buen ambiente, 9000 personas de todo tipo, profesionales, mayores, pequeños, lentos, rapidos.... de tó!!!

Tras varias quejas por mi parte ( de 8:00 a 9:00)....sobre la jorobada cuesta que formaba parte del recorrido cuando han dado el pistoletazo de salida me he tenido que callar y concentrarme en el trote para no ahogarme, y sobre todo porque nadie me hacía caso.... Hemos atravesado el parque y salido a Alcalá con una muy pequeña y soportable cuesta y en cuanto hemos girado la esquina.......plufff.... todo cuesta abajo, giramos otra esquina..y más cuesta abajo....INCREIBLE!!.......al coger Alfonso XII todo cambio, mini cuesta picona hasta la puerta del parque y super cuesta picona hasta el Angel Caido. Cuesta puñetera pero nos ha debido de ir bien porque según hemos terminado hemos decidido todo al unánime hacer una segunda vuelta para conseguir los 10 km....

y así fué...otra vuelta y entrada triunfal y sprintada de los tres a la vez en la meta...!!!!

luego a vestirnos, estiramientos y los merecidos churritos en el brillante!!!

Misión cumplida, correr los 10 antes de la Sansil en una carrera alegre y en un recorrido señorial!!!

Besitos a mis compis de carrera!!!

GRAN RODAJE DEL KEÑATA 23.11.10 POR ENTREVÍAS

2010-11-23T21:17:00.005+01:00

Ya tenemos liebre para la Sansilvestre y no es otro que el KEÑATA.

Que os cuente la exhibición que ha realizado el día de hoy.

Rodaje del keñata

Rodaje de Juanki

21.11.10 Quedada en el Parque del Retiro

2010-11-20T23:06:00.005+01:00

Misión cumplida-

Esta mañana nos hemos puesto las mallass Eli, el Keñata y Juanki, en compañía de Dieguete.

Hemos tenido que hacer turnos para poder rodar los tres, por lo que los primeros 4,2Km., los han hecho el Keñata y Juanki y el resto hasta completar los 10.5Km., Eli y el cansino de Juanki.

Nos ha respetado el agua en todo el recorrido y hemos rodado a una velocidad media de unos 6 min. 45 seg.Km., que teniendo en cuenta las cuestas del recorrido hemos mejorado los rodajes últimos realizados por Almendrales.

La semana que viene ya está planificada y el martes rodaremos unos Km, por Entrevías y el miércoles nos iremos a Moratalaz. El viernes ya veremos donde quedamos para estirar un poco las piernas para preparar la carrera del domingo.

Besos y abrazos.

Rodaje de Juanki

______________________________________

Mañana nos vemos a las 10:45h., si el tiempo no lo impide, en la opción 2 del plano.

Ya os contaremos lo que hacemos, aunque pretendemos dar un par de vueltas, cambiando de pareja.

Nos vemos.

Rodaje por Almendrales y Paseo Marítimo 19.11.10

2010-11-20T11:08:00.003+01:00

Otros 8 Km, han rodado la Niña y el Juanki.

Anda Eli estírate un poco y pon el comentario que me piro a la compra.

Esta tarde hablamos para quedar en ir mañana a rodar por el Retiro.

Rodaje de Juanki

Rodaje de Eli

Rodaje por Almendrales 17.11.10

2010-11-18T16:47:00.004+01:00

Que os pensabais que esto iba a parar?. Pues estabais muy equivocados.

Anoche el Keñata y Juanki se volvieron a enfundar las zapatillas y a dar continuidad a lo empezado.

El rodaje fue un poco mas intenso que el día anterior, pero tenemos que empezar a dar un poco de emoción al rodaje y cada vez nos sentimos mas agusto corriendo y disfrutando.

Al final hicimos 6Km, porque teníamos prisa y tuvimos la mala suerte, cosa que se suele decir, que nos pillo casi todo el recorrido con aire en contra y eso se nota.

Bueno os dejamos los rodajes:

Juanki

Este fin de semana intentaremos rodar por el Retiro para dar un par de vueltas y practicar un poco para la carrera del día 28 Ponle Freno.

PD. Muchas gracias a la familia Z.G por sacarme a rodar todos los días. Voy contento y feliz cual perrillo chico, moviendo el ..... bueno esto es un decir. jeje.

Rodaje por Almendrales 16.11.10

2010-11-16T22:57:00.002+01:00

Esta noche Eli y Juanki hemos buscado un hueco para hacer 7Km., de calidad. No hemos forzado mucho (7:08min/Km) y lo principal es que las pulsaciones no se han disparado como hace un mes.

Hemos estado todo el rodaje de palique, (Edu, estás perdiendo puntos porque ya no hablo yo solo, casi tengo que pedir la palabra para poder decir algo, ja, ja, ja),

Mañana intentaré quedar con el Keñata y seguir dando continuidad como diría alguien que yo me sé.

Un bueno os dejo el rodaje de esta noche:

Besos y abrazos a todos.

Rodaje de Juanki

Nos ha faltado la foto pero teníamos un poco de prisa y hacía bastante frío.

FELICIDADES CUÑAO

2010-11-11T19:11:00.003+01:00

No va a ser todo correr y correr, también tenemos que tener tiempo para felicitar a los AMIGOS, aunque estén a unos cuantos cientos de Km.

Un abrazo muy fuerte y a dar continuidad.

Quedada 7.11.10 en el Retiro

2010-11-06T12:34:00.007+01:00

Esta mañana hemos vuelto a cumplir por el Parque de Almendrales y hemos corrido unos metros el Keñata y Juanki.

El Keñata va recuperando las buenas sensaciones y se ha marcado casi 6Km, de un tirón y Juanki 7Km. y medio con buenas sensaciones, aunque todavía falta controlar un poco las pulsaciones, pero en general bien.

Si el martes nos respeta el tiempo, nos iremos a rodar al Retiro. El rodaje que teníamos que realizar hoy, pero ya iremos viendo mañana.

Rodaje de: Juanki

Aqui estan los datos dek Keñata

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Cambio de planes: Este domingo corremos a las 11:00h. en Almendrales y la semana que viene nos vamos al Retiro o a la Media Maratón de Moratalaz.

__________________________

A partir de ahora esto va a ser un no parar.

Hemos vuelto a quedar mañana para hacer un rodaje de preparación a la Carrera del día 28.11.10, Eli, el Keñata y Juanki (a lo mejor nos acompaña Susana, venga anímate).

El punto de quedada será la entrada a la Rosaleda del Retiro a eso de las 10:30h., con el objetivo de dar un par de vueltas al recorrido de 4Km., que está marcado.

El Dieguito tendrá acompañamiento durante nuestro rodaje, por lo que podremos rodar todos juntos.

Nos vemos en el punto marcado de inicio del rodaje.

Un abrazo a tod@s.

Pd. Ni que decir tiene que después nos iremos a desayunar o a tapear, dependiendo de la hora que terminemos.

Rodaje por Almendrales 5.11.10

2010-11-05T22:45:00.004+01:00

¿A que no sabéis quién ha rodado hoy 8Km. y 750 metros de un tirón?

Pues os voy a dar una pista:

Esta tarde-noche y a pesar del cansancio acumulado durante toda la semana por la niña del Club, se ha enfundado las mallas y hemos quedado, en principio para rodar 6Km., pero después al encontrarnos cómodos, pues hemos ampliado la distancia.

Llegando al punto de partida para terminar, pues hemos decidido irnos a hacer un "recado" subiendo hacia el Liceo, y después como seguíamos con ganas de rodar, hemos bajado al "paseo marítimo" de Gallardon, aunque no hemos visto ningún yate.

Edu, te acuerdas del tramo que siempre se nos atraganta cuando damos al vuelta en el Parque del Manzanares?, pues Eli me ha sacado de punto y casi me deja tirado, cáspita que mal lo he pasado porque parecía motor. Vente pronto para rodar, porque te ha salido una gran rival, en eso de correr y hablar al mismo tiempo, menudas parrafadas nos hemos pegado.

Bueno no me enrollo mas y solo agradecer el esfuerzo que ha realizado Eli, después de una semana de mucho curro y muchas horas de trabajo, ha sacado un rato para rodar y pasar un rato agradable.

Besos a tod@s y mañana pongo la quedada del domingo en el Retiro a eso de las 10:30h.

Rodaje de : Juanki

4º Entrenamiento por York. 3 de noviembre 2010

2010-11-03T21:56:00.005+01:00

Hellooooo!!!
Despues de dos semanas el Kuñao ha vuelto a salir a correr. Echando de menos el subidon de endorfinas y viendo que ya ha empezado noviembre era hora de retomar las buenas costumbres. El recorrido esta vez no se integraria por el centro de la ciudad y si por calles un poco anchas por barrios residenciales.
Con un ritmo lento, el Kuñao ha tomado el camino de ir al supermercado pero ha seguido todo recto para seguir paralelo al rio. Una bonita ruta para hacerla a un ritmo de casi 7 min el km. El segundo km estaba complicado por las hojas que habian caido. Estos dos dias ha llovido y la caida de la hoja se ha hecho mas acusada con lo que, corriendo irremediablemente por la noche ya que a las 5 de la tarde esta ya oscuro y no exagero, no queda otra que ir con precaucion.
Una vez volviendo para casa, el kuñao aceleró el ritmo dentro de su estado de forma llegando a 6:13 en el 3er km reposando un poco en el 4º pero sin perder comba y hacer 6:29, caminjo del Pub Terrace, donde echan normalmente partidos de los equipos de furtbol ingleses y extranjeros. El kuñao queria comprobar si echaban el partrido del Madrid y la respuesta fue si. Aun asi se dispuso a completar el ultimo tramo lo mas rapiudo posible completando un ultimo medio km por debajo de 3 min/km.
Ahora a darle continuidad

http://connect.garmin.com/activity/55409291

Rodaje por Almendrales 1.11.10

2010-10-31T23:01:00.003+01:00

Prueba superada.

Después de no poder rodar el viernes por la lluvia, esta mañana Eli y el "joven del Club" se han puesto de nuevo las zapatillas y han vuelto a rodar el mismo recorrido que el anterior rodaje, bajando casi un minuto la marca anterior y de un tirón sin parones y a un ritmo continuo.

Y como mejor se curan las agujetas, pues en caliente, hemos vuelto a quedar mañana en el mismo sitio a las 19;15, e iremos a rodar por el paseo marítimo del río Manzanares.

Rodaje de: Juanki

Besitos a todos.

_______________________________________________

Después del intento fallido de rodar unos metros el viernes por la chupa de agua que cayo en Madrid, mañana hemos vuelto a quedar a las 10;30h., en Almendrales. Según la previsión del tiempo está vez no nos libramos de hacer unos 6 Km, Eli y Juanki.

Si alguien mas se apunta, pues ya sabe.

Besos y abrazos.

Rodaje por Almendrales 22.10.10

2010-10-22T22:50:00.002+02:00

Esta tarde hemos salido a rodar Eli, el Keñata y Juanki.

Al final sin mucha planificación y poco tiempo para echarnos atrás, nos hemos marcado 6Km. de un tirón la niña y Juanki, porque al pobre del Keñata un ataque de tos le ha roto el ritmo pasado el Km 4 y no se ha podido recuperar. Iba marcando el ritmo y se encontraba en buena forma, pero bueno si el domingo volvemos a quedar a ver si completamos los tres el recorrido.

Ahora si que vienen los agradecimientos para la pareja por incorporarse conmigo y hacerme compañía en estos comienzos duros de volver a rodar para pillar la forma.

Intentaremos seguir quedando mas a menudo porque ya estamos inscritos a la carrera del día 28 de noviembre de PONLE FRENO.

Os dejo el rodaje de hoy:

http://connect.garmin.com/activity/53958411?sms_ss=email&at_xt=4cc1f65bed89aec0,0

Un abrazo a todos.

Rodaje 21.10.10

2010-10-21T20:29:00.003+02:00

A las buenas corredores.

He vuelto, después de mi incomunicación de estas semanas (antes de nada dar la enhorabuena al Cuñao por sus progresos y su continuidad), os enseño el rodaje que acabo de terminar y que me ha costado un mundo hacer sin vuestra compañía.

Como se echa de menos un poco de ayuda en estos rodajes tan duros de vuelta a la normalidad o por lo menos intentar volver a rodar un par de veces, al menos, a la semana y en poco tiempo hacer 10KM., sin mucho esfuerzo.

Joder Edu estoy deseando que vuelvas para mantener nuestras parrafadas por el Parque Manzanares en esos rodajes largos que nos marcábamos los domingos, hiciera frio o calor. Que tiempos.

Pero bueno, menos sentimentalismos y a lo que vamos.

Agradecimientos:

Al Cuñao por empezar a colgar en el blog sus rodajes internacionales y motivarme para volver a salir. Te echa de menos hasta el arbolito de mi barrio, ese que visitabas un poco antes de empezar a rodar. Ja ja.

A Edu para que desde la distancia y en cuanto vuelva, salir a rodar, aunque sea medio kilómetro y seguir disfrutando de nuestro deporte.

A Susana y Verónica por animarme y marcarnos retos en el curro y entre los tres motivarnos para que, en la medida de las posibilidades de cada uno, podamos llegar a la oficina cada día y contarnos nuestros logros y satisfaciones después de cumplir o por lo menos intentar cumplir el reto cada día.

A Iván para que se recupere pronto de la lesión y vuelva al redil para seguir tomando alguna cosilla después de un rodaje de calidad.

A la Niña y al Keñata, si consigo que corramos mañana también les haré una mención especial, pero para eso tengo que esperar a que me “saquen a correr por su barrio” esta semana.

Bueno lo dicho, gracias a tod@s y espero que entre todos, motivarnos y entrenar cada uno donde pueda y para la Sansilvestre vernos y seguir disfrutando de un domingo de tertulia y risas aderezado todo ello con un buen chocolate con porras, como en los buenos tiempos.

Besos.

Pd. Nuestro próximo reto es el día 29.11.10 en la carrera de Ponle Freno. Apuntarse ya.

3er ENTRENAMIENTO Miercoles 20 de Octubre The Tannery-Walmgate-York Mister-Skeldergate-Tower St-The Tannery

2010-10-21T01:55:00.005+02:00

Hola hola
Buenas y frias tardes las que han sido testigos del tercer entrenamiento del cuñao por tierras británicas. Volvio a correr de noche y en presencia de una temperatura de 5 ºC. No hacia el viento pero el frio te cortaba todo. EL cuñao decidio ponerse rumbo al centro de la ciudad, camino de la catedral para hacer de este entrrenamiento un recorrido bonito a la par que entretenido. Los primeros kilometros daban vuenas sensaciones, sin forzar mucho las pulsaciones no esncontrabamos con un ritmo de 6:30. Posteriormente y camino de la catedral, la famosa Misnter, el ritmo has sido mas pausado y ben algunos tramos han faltado las fuerzas, no solo por las cuestas sino por el frio qeu terminaba por parar los motores. Un par de kilometros finales rodando comodos hasn sido el broche final para el tercer entrenamiento del Kuñao

http://connect.garmin.com/activity/53773331

A partir de ahora todas los entrenamientos seran asi, el frio ha llegado para quedarse, habra que acostumbrarse

Sábado 16.10.10. 2º entrenamiento por York

2010-10-16T14:20:00.005+02:00

Hola hola!!!Ha vuelto la continuidad!!!Esta mañana, a eso de las 12, el cuñao se ha vuelto a enfundar su disfraz de corredor para dar un trote por las calles de York y el campus de su universidad.

Con 15 ºC de temperatura y un cielo raro porque en unas zonas hacia sol pero a 5 metros estaba lloviendo, tipo como si en el cielo hubiee una ducha, el cuñao se ha dirigido hacia el campus de la unidversidad. El priumer tramo era de subida, 10 metros en un km. Se ha hecho duro pero como llevaba las piernas freescas lo ha conseguido solventar bien. Una vesz dentro del campus, la aglomeracion de gente y el hecho de no llevar una ruta predeterminada le han despistado y ha perdido la cocetracion, caminos cortados por vallas, puestos de gente en medio del camino y grandes aglomeraciones, asi como cambios en el piuso han hecho que el Kuñao perdiese un poco la concentracion y las pulsaciones se disparasen un poco. Incluso se ha metido por la pista de ceniza o mas bien barro de atletismo de la facultad. Una vez salido del campus el Kuñao tomo una ruta preciosa, un caminillo asfaltado en medio del campo, parecido al de la Paris Roibeaux pero sin pavé. La belleza de la ruta se imponia al cansancio acumulado anteriormente.

Una vez terminado el tránsito por tan bello paraje el Kñao se dispuso a volver sin tener mucha idea de como aunque finalmente encontró un pub que le sirvió de referencia y acabó con 6 km entre sus piernas con tres de ellos rondando los 6:30.

Las sensaciones son peores que las del primer dia pero simplemente puede verse debido al correr por la mañana, el tramo de ruta que no sabia por donde ir o al dolor de cabeza y estomago del dia anterior.
Detalles de la ruta

Primer entrenamiento por York

2010-10-13T00:33:00.006+02:00

Hola amigosss¡!!!

O bien deberia decir hellooooooo!!!!!!!!Pues la cuenta atras para la San Silvestre ya ha llegado, y para ello el Kuñao ya se ha puesto manos a la obra, se ha enfundado el disfraz de corredor y ha dado ssus primeros km por York, ciudad protagonista de su estancia postdoctoral.

YORK Y SUS CIRCUNSTANCIAS
Como este va a ser el lugar protagonista de los proximos entrenamientos conviene poner un poco en antecedentes de como es.
Dos son los cambios que uno se encuentra de sopeton al ponerse a correr por las tierras de William Wallace.
El primero es la temperatura y es que, los ultimos rodajes de Madrid se hicieron con una temperatura cercana a los 25 grados y sol. Aqui ya, segun se llego a York ya dejo claro que el verano habia terminado y que como mucho dejaria unos rayos de sol y gracias. Hoy, la temperatura a la que ha corrido el kuñao son 10 grados. Por lo tanto hemos pasado de las mallas cortas y hasta con agujeros pa ventilar a tener ya que ponerme las mallas piratas porque el kuñao ya sabe que aunque haga mucho frio, hay que intentara apurar a llevar la menor ropa posible.

El segundo de ellos es que se corre a nivel del mar, si, si, estamos como a 40 millas pero puse el Garmin en funcionamiento el viernes y me quede helado. Son 600 metros sobre el nivel del mar menos y eso, a la hora de recuperarse se nota porque hay mas oxigeno en el aire.
El otro detalle que hay que tener en cuenta es que no hay unios grandes desniveles como en las calles de Madrid y, aunque pueda existir algun repechillo no es nada del otro mundo, en principio aunque si se descubriese alguno se notificaria inmediatamente y seguro que Juanqui seria el primero en venirse aqui a probarlo.
En cuanto a la hora de salir a correr esa es la parte mas negativa. las calles de alrededor de mi casa estan muy mal iluminadas. Si hubiese un gran carril no seria niungun problema pero no es asi y no puedes ver donde pisas. Ademas, en los cruces hay que tener cuidado porque aqui no hay que mirar a la izquierda sino a la derecha. Si a esto le sumamos que nos vamos adentrando en el invierno y que estamos mas cerca del polo que en España resulta que tenemos que cada dia anochece 4 minutos antes con lo cual eso de salir a correr los dias de diario de dia va a ser un poco dificil porque en invierno anochece a las 3 de la tarde, de traca.
Aun asi nada le va a impedir al Kuñao, ya sea por incosciente o por valiente salir a rodar y ondear la bandera del club de Atletismo Cuesta del Picadero por todo lo alto

PRIMER ENTRENAMIENTO
Y abandonando esta pequeña introduccion de la ciudad. Hoy a las 7 de la tarde hora de aqui y 8 hora vuestra me he puesto a dar mi primer trote. tampocoel Kuñao se iba a complicar mucho en la ruta dado mi pésimo sentido de la orientacion asi que ruta hacia el supermercado, luego al rio, vuelta para atras, murallas, camino al centro y luego vuelta y por ultimo vuelota a la manzana. Los primeros metros los he hecho para recobrar sensaciones y dado el momento de excitacion se han hecho muy comodos. Con el paso del tiemp0 el ritmo ha ido decreciendo hasta que de camino al centro el Kuñao se ha encontrado con otro grupo de corredores y ha decidido unirse a ellos hasta que se han ido por otro lado. En ese momento ha comenzado el minirrepecho del entrenamiento, unos 500 metros al 2,6% de desnivel, nada del otro mnundo e incrementando un poco el ritmo se ha pasado. El ultimo tramo era de bajada y se hizo comodo

http://connect.garmin.com/activity/52759588

Os dejo con el resumen del entrenamiento, el ulyimo km a menos de 6, para dejar buen sabr de boca para el siguiente

Rodaje 21.09.10

2010-09-21T15:32:00.005+02:00

Hola, hola, siiiiiiiiiiiiiiiiiiiii....hemos vuelto a darle continuidad, y van ya tres veces en una semana, que dada la media de los ultimos meses no esta nada mal. Hoy a las 7 y media y con el sol como testigo Juanki, el Keñata y el Kuñao han vuelto a correr, esta vez por las calles y parques cercanas al rio Manzanares. Ante las dudas de la viabilidad de poder hacer todo el recorrido, la salida se ha postpuesto para hacerla en el paque directamente en vez de en el Metro de Almendrales. Los tres intrepidos corredores han impuesto una marcheta lenta en la primera recta del paque hasta la zona de la fresquera, donde el keñata ha decidido independizarse y hacer otro recorrido. Juanki incrementó en ese momento un poco el ritmo y se despego los tipicos 50-100 metros del Kuñao. El ritmo se incrementó ligeramente hasta llegar a estar por debajo de los 7 minutos el km. A la salida del parque esta el tramo con mayor pendiente de los ascendidos hasta ahora y en el que el Keñata habia intentado ascender pero al final de la cuesta se paró porque no podia. Juanqui subio cual saltamontes y el Kuñao como pudo, cual caracol. A partir de entonces a tirar a saco en el ultimo km y el Kuñao bajó de los 6 minutos el km aunque llegó extenuado a la linea de meta.
Vaya este rodaje como dedicatoria a Edu, quien la lluvia y el hecho de que vive en el centro de la ciudad le impiden darle continuidad.

EL VIERNES VOLVEMOS!!!!

Rodaje de: Juanki

Kuñao

Nueva quedada de los componentes del CLUB.

Por ahora está confirmada la asistencia del Cuñao, el Keñata y Juanki. Hemos quedado a las 19:30h., en el Metro de Almendrales para hacer un rodaje siguiendo las indicaciones del sabio EDU.
Iremos a un ritmo no superior a 6;45 min., el Km., e intentaremos ir al Parque del Manzanares, aunque con las obras de la calzada, veremos si podemos pasar.
Si alguien mas se anima, le esperamos.
Un abrazo.

Rodaje 19.09.10, Moratalaz-Valdebernardo

2010-09-19T13:43:00.004+02:00

Bueno, bueno amiguitos. Seguimos dándole continuidad. Una mañana de domingo soleada y templada ha sido testigo del entrenamiento matutino de Juanqui y el Kuñao. Una vez pasadas las agujetas del jueves, esta mañana ha sido propicia para ganar fondo manteniendo el ritmo cardiaco constante sin que se disparase demasiado. Durante toda la mañana el ritmo de carrera ha estado rondando los 7 minutos el kilometro, ritmo menor que el del jueves pero solo era para recuperar sensaciones.
Ya desde e comienzo Juanqui se ha despegado unos 50 o 100 metros del Kuñao que se ha centrado en seguir un ritmo lento y que las pulsaciones no subieran de los 165 pulsaciones. Esa distancia se ha ido incrementando poco a poco y solo cuando Juanqui decidia esperar al Kuñao han podido rodar juntos.
AL final del entrenamiento los dos han llegado con buenas sensaciones y con "ganas" de volver a la carga el martes, si alguien se apunta ya sabe.

Solo unas palabras para el gran Edu al que se le está echan do mucho de menos en estos rodajes. Esperamos que le vaya bien por Genova y le pueda dar continuidad y que vista la camiseta del Club orgulloso por las calles de tan bella ciudad azzura.

Rodaje del Kuñao


Rodaje de Juanki

Quedada 19.09.10

2010-09-18T21:38:00.005+02:00

Volvemos a calzarnos las zapatillas el Cuñao y Juanki, para rodar unos metros juntos.

Hemos quedado a las 10:15h., en el Polideportivo Lili Álvarez para rodar por Moratalaz y Valdebernardo, en total entre 5 y 6 Km., no mucho pero para ir recuperando fondo, suficiente.

Si alguien mas se apunta, aunque sea desde Génova, pues que lo vaya diciendo y le esperamos.

Un abrazo a todos.

Juanki.

Posible ruta.

Quedada Rodaje 16.09.10

2010-09-15T18:28:00.006+02:00

Esto vuelve a la normalidad y vamos a quedar en casa del Cuñao para rodar mañana en su barrio.

Nos vemos a las 19:30h., en el Polideportivo Lili Álvarez para rodar unos metros en compañía de Alex, POR FIN, como lo echaba de menos jodio.

Bueno, menos sentimentalismos y a ver quién se anima a trotar con nosotros.

Os esperamos a todos.

Besos y abrazos.

Rodaje de Juanki

http://connect.garmin.com/activity/49275568?sms_ss=email


Rodaje del Kuñao

Poco que añadir a mi primer rodaje despues de 6 meses. Primer kilómetro rodando muy bien, a muy buen ritmo (6:16) pero la inactividad se acaba notando y al paso del tiempo las fuerzas se iiban desapareciendo e iba perdiendo ritmo hasta llegar a hacer km cercanos a 7 min/km

Nueva quedada (por fin) 12.9.10

2010-09-09T15:22:00.005+02:00

Lo conseguimos. Hemos vuelto a rodar todos juntos.

Esta mañana nos hemos vuelto a calzar las zapatillas Eli, Iván, el Keñata y el abuelo del grupo.

No ha sido un rodaje muy largo, 4, 3Km.,, pero para empezar a dar continudad no ha estado mal, porque hemos elegido la ruta del nuevo paseo por la Avda. del Manzanares y su escasez de sombra nos ha matado.

Mar se ha quedado de niñera con Dieguito y esperamos seguir dando continuidad para la semana que viene.

Al final lo prometido, paradita en una terracita para seguir disfrutando de la compañía y con la sonrisa de abuelete del Dieguito.

Seguimos en contacto.

Un abrazo a todos.

Pd. Hemos echado en falta a Edu con sus continuos ánimos y al Cuñao que la semana que viene nos veremos para trotar (él todavía no lo sabe).

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Nos ha costado mucho pero gracias a una apuesta con una compi del curro, he vuelto a calzarme las zapatillas y ayer me arrastré por el Parque Lineal de Palomeras - con su correspondiente subida al Picadero- para sufrir 6 Km.

Como no podía ser de otra manera, el Keñata se ha ofrecido voluntario para realizar un rodaje el domingo 12, Ya sabéis, la envidia que es muy mala. No te pongas el gorro de la piscina que el domingo no te toca hacer largos,

Iván, si estás por los madriles, vente con nosotros que no creo que te haga falta ni traer las dos rodillas. Ja.ja. Espero que ya estés recuperado y te amines con nosotros.

Lo dicho, quedaremos el domingo en el Metro de Almendrales a eso de las 10:15h., para después irnos a pillar un buen desayuno o según la hora al aperitivo.

Lo dicho, si alguien mas se anima, que lo vaya diciendo.

Pd, Verónica, si vienes el domingo te perdono la piscina del lunes, Je, je.

MADRID CORRE POR MADRID -- 26.09.10

2010-08-18T15:51:00.004+02:00

A las buenas corredores.

Ya está bien de vacaciones y de no saber de nadie durante tanto tiempo.

Después de estar estos meses mirandome la barriga (por cierto menuda barriga que me estoy viendo), he decidido apuntarme a la carrera de: Madrid corre por Madrid, que se celebrará el día 26 de septiembre.

Llevo sin calzarme las zapatillas desde el 6 de junio que hice junto con Edu un rodaje y espero este fin de semana o como mucho a principios de septiembre retomar las buenas costumbres y salir a rodar dos o tres días a la semana.

Bueno si alguno sigue por los madriles y quiere salir a trotar un ratillo que lo vaya diciendo y empezamos corriendo unos metros para ver como estamos de forma.

Besitos y abrazos a tod@s.
Juanki.

Hasta pronto (Carta abierta al club)

2010-06-27T11:38:00.002+02:00

Hola a tod@s,

Esta entrada en el blog es un poco diferente a las típicas que solemos tener en nuestro blog. Esta vez no es para hablar de pasarlo bien haciendo eso que tanto nos gusta, es decir, correr y luego comentar el postcarrera tomando algo. Esta vez es una despedida o como me gusta decir un hasta pronto.

Pues si me voy durante una temporada de Madrid y de España. Así que bueno creo que en una temporadita larga tendre que ausentarme de nuestro maravilloso grupo, quizás la despedida no es la que me hubiera gustado pero bueno las cosas se han desarrollado demasiado rápido y no he podido hacerlo de otra manera.

En todos estos años que he compartido con vosotros corriendo por los diversos sitios y locuras que hemos compartido, he disfrutado auténticamente, soy todos geniales y una parte de vosotros estará siempre en mi corazón. Pero aun quedan retos por cumplir para algunos será darle continuidad, ser capaz de correr una Media Maratón, un Maratón, acabar los 100 o lo que sea. Pero sobre todo mantened el espíritu que hemos intentar mostrar siempre y disfrutar de ello. Yo por mi parte intentaré en mi nueva vida llevarlo conmigo y no olvidarme de vosotros. Y por supuesto hay algo a lo que no faltaré, aunque ahora se vea lejos, solo quedan seis meses para ello "La San Silvestre Vallecana", esa fiesta no quiero dejar de disfrutarla con vosotros.

Seguid disfrutando.

Un abrazo y hasta pronto.

Edu

Rodaje 6-06-10

2010-06-06T12:59:00.004+02:00

Para intentar buscar un poco de continuidad Juanki y Edu se han animado esta mañana a rodar por el Parque Manzanares (una auténtica tortura). Para muestra los datos de los pulsómetros:

Juanki
Edu

Hasta la próxima, aunque ya creo que con este calor a cualquier hora ya se puede correr poco hasta el invierno.

Un abrazo

XXIV 100 KM PEDESTRES VILLA DE MADRID

2010-05-31T12:04:00.008+02:00

Este es un pequeño homenaje a los verdaderos sacrificados del deporte y que apenas se reconoce el esfuerzo y la preparacion durante todo un año para demostrarse que si se quiere se puede.

Iremos colgando las fotos a ratillos y si alguno quiere la foto con mejor calidad que lo diga.

Enhorabuena CAMPEONES, desde el Club Atletismo Cuesta del Picadero.

Pd. En especial a la "liebre" que nos anima en la Maraton de Madrid, año tras año.

III Carrera Liberty Seguros (30-05-10)

2010-05-29T13:53:00.005+02:00

A pesar del calor y de la falta de forma física, Juanki y Edu han conseguido volver a superar este nuevo reto.
Video de la entrada en meta. 1h. 4min.30s.
http://corriendovoy.com/video.php?id=211&video=14903

Video Km. 9.
http://corriendovoy.com/video.php?id=211&video=14955

Los resultados de los pulsómetros quedan a continuación:
Juanki: http://connect.garmin.com/activity/35081890

Edu
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Hola a todos,

Como ya va siendo una tradición, tras el Maratón y antes de que los calores del verano madrileño empiecen a apretar más intensamente, tenemos una nueva cita con el asfalto.

Estoy seguro que aunque físicacmente este año no estemos en las mejores condiciones posibles mañana podremos acabar esta carrera y sobretodo comentar la jugada con un buen desayuno como viene siendo tradición.

El punto de encuentro le podemos fijar en la recogida de chips, en la zona de los primeros dorsales entorno a las 8;20-8;30 para evitar aglomeraciones de última hora y que no nos pille el toro.

Así que lo dicho.

Hasta mañana

Un abrazo

Quedada 9-05-10

2010-05-08T16:36:00.001+02:00

Hola a tod@s,

Ya es hora de que eliminemos un poco de toxinas del cuerpo y volvamos a hacer unos kilómetros, pero sin mucha dureza, que aun queda algún nuevo objetivo antes del parón veraniego.

Así que bueno propongo una lígera carrerita para mañana, siendo el lugar y hora de quedada en Almendrales a las 10;30. Así a quien le apetezca que lo vaya diciendo.

Un abrazo

MARATÓN DE MADRID XXXIII

2010-04-24T13:01:00.010+02:00

EDU EL CAMPEÓN

Otro año más el Maratón de nuestra hermosa ciudad ha pasado y el reto ha vuelto ha ser superado por uno de nuestros miembros del club (Edu) a pesar del calor y de los múltiples problemas que surgen a lo largo de los 42,195 km de que consta esta prueba mítica tras lo pasos de Filipides. Así que de nuevo un nuevo reto superado en el historial del club y que pasen los siguientes.

Hay que reconocer que este reto no habría superado sin los kilómetros compartidos con casi todos vosotros aunque este año en menor cantidad que otros años, y especialmente este reto ha podido ser superado hoy gracias a los 24 kilómetros de compañia y animos por parte de Juanki, gracias campeón, y desde aquí dar ánimos a Iván con su recuperación, sabemos que se sufre más en casa sin poder salir al Maratón pero pronto llegarán nuevos maratones, así que este Maratón tiene una pequeña dedicatoria para él.

Desde aquí gracias a todos que han compartido carreras y entrenamientos, y como ya sabéis nuestro lema hay que darle continuidad.

Aquí os dejo los datos del pulsométro:

Edu
Juanki

Un abrazo
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Otro año mas Edu se enfrenta al reto del año - LA MARATÓN DE MADRID -.

Este año hemos tenido la baja de última hora de Iván por problemas en la rodilla y Juanki que se incorporará a la carrera para acompañar al Campeón de Edu sobre el Km., 18.

(Luego sigo la crónica que me tengo que pirar), pero si alguien se anima a acompañar los primeros Km., o los últimos pues que lo diga.
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Bueno por continuar con esta locura aquí dejo los tiempos de paso cada cinco kilómetros.

-Salida. Km 0 (Paseo de Recoletos)
Entre unas cosas y otras al final 9:05
-Km 5 Paseo de La Castellana (Lateral, casi Plaza de Castilla)
33:20-35:00
-Km 10 Calle Príncipe de Vergara
1:06:40-1:10:00
-Km 15 Calle de Guzmán El Bueno
1:40:00-1:45:00
-Km 20 Calle Bailén
2:13:20-2:20:00
-Km 21,097 (Media Maratón) Calle Ferraz
2:21:00-2:27:00
-Km 25 Paseo de la Florida
2:46:40-2:55:00
-Km 30 Paseo del Robledal (Casa de Campo)
3:21:40-3:35:00
-Km 35 Paseo de la Virgen del Puerto
3:56:40-4:15:00
-Km 40 Calle Alfonso XII (Ya se ve Meta)
4:31:40-4:55:00
-Km 42,195 Maratón (Meta) Parque del Retiro
4:48:00-5:15:00

En principio es posible llegar a meta e intentar disfrutar.

Un abrazo

Quedada 18.4.10

2010-04-17T16:11:00.004+02:00

Los resultados:

Edu

Juanki

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A los buenos días Corredores.

Menuda preparación que llevamos este año para la Maratón.

Podríamos quedar mañana en Almendrales sobre las 10:30h. para intentar rodar unos 14 Km., a ver si el tiempo nos respeta y si vemos que no podemos correr pues nos apretamos un desayuno en el Museo del Jamón.

Yo estoy bastante tocado de la rodilla pero allí estaré, aunque sea para rodar 100 metros.

A ver quién se apunta.

Un abrazo a tod@s.

X Media Maratón Villa de Madrid (11-04-10)

2010-04-10T15:16:00.010+02:00

Esta mañana otra vez hemos vuelto parte de los miembros del club a meternos otro Medio Maratón entre pecho y espalda, y a pesar de la dureza allí hemos estado dando la cara y con mejores resultados que hace dos semanas en la Media Univesitaria. Esta vez hemos conseguido mantener el grupo al completo hasta el kilómetro 14 donde se descolgo Iván, posteriormente hasta el kilómetro 18,5 fueron juntos Juanki y Edu, quedando descolgado este último que fue alcanzado en el kilómetro 19 por Iván, así que
en general hemos ido bastante parejos los tres participantes a lo largo de la carrera, dando buenas vibraciones de cara al próximo reto.

Para los amantes de las estadísticas aquí dejo unos datos referentes a nuestro resultados y la diferencia con los de la Media Universitaria

Juanki 2h10'04'' (Media Maratón Universitaria 2h13'24'')
Edu 2h12'17'' (Media Maratón Universitaria 2h13'24'')
Iván 2h12'17'' (Media Maratón Universitaria 2h17'33)

Como veréís todos en dos semanas hemos mejorado, unos más que otros.

Aquí os dejo los detalles de la carrera.

Edu
Juanki

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Hola a tod@s,

Parece que fue ayer desde que cruzamos la meta del Retiro, unos sufriendo más que otros pero todos con el mismo espíritu de intentar disfrutar, en la anterior edición de la Media Maratón Villa de Madrid, pero ya ha pasado más de un año de ello y mañana toca enfretarnos otra vez a esta piedra de toque para evaluar el estado de forma y poder planificar la estrategia de cara al Maratón en dos semanas.

Después de los prolegomenos decir que dado que la salida es a las 9 de la mañana y para evitar las prisas de última hora, una buena hora de quedada sería entre 8:15 y 8:20 en la zona de ropero de los dorsales entorno al 2000, por cierto no olvidar ni la bolsa que han dado para dejar la mochila en el ropero ni la pegatina con el número de dorsal ni por supuesto las ganas de correr (aunque esto último a veces es complicado).

En cuanto a las previsiones para mañana decir que se espera buen tiempo y el objetivo es intentar disfrutar así que el ritmo será para acabar entorno a 2h10' y 2h20'. Aquí dejo el recorrido y la altimetría:

Un abrazo y hasta mañana

QUEDADA PARA RECOGER LOS DORSALES DE LA MEDIA MARATÓN DE MADRID

2010-04-09T18:33:00.004+02:00

Hola a tod@s,

Una nueva prueba de fuego se presenta este domingo para los miembros del club, pero aún no tenemos los dorsales así que habrá que ir a recogerlos. Los horarios de recogida son:

sábado 10 de abril: de 10:00 a 14:00 y de 16:00 a 20:00

El lugar de recogida este año vuelve a ser novedoso: el Centro Comercial Barrio Art Decó (antiguo Aqualung), situado en el Paseo de la Ermita del Santo, 48 (también tiene entrada por la calle Sepúlveda) que por lo que aparece en el mapa está cerca de la estación de metro de Puerta del Ángel. La localización os la dejo en el siguiente mapa:

Así que os parece quedar mañana sábada a eso de las 11 en el metro de Puerta del Ángel (Línea 6) para ir a recogerlos juntos y de paso pues desayunar o tomar el aperitivo (que como son casi las 12 se puede tomar una cervezita).

Un abrazo

Rodaje 4-04-10

2010-04-04T15:53:00.003+02:00

Para continuar la Preparación de los Próximos Retos, ESTA Mañana y Juanki Edu Han continuado las Naciones Unidas Con Recorrido de Larga Distancia Por El Parque del Manzanares, Aquí estan Los Datos del Rodaje.

Rodaje Edu: http://www.runningahead.com/logs/154582a3daf8483ba5edaf6a4e184344/workouts/cad7d025adc04df59b56f77dc57fdab6
Rodaje Juanki:
http://www.runningahead.com/logs/318ae408c52c4e1b8c4eb113fe7b8279/workouts/07c1d94f89f04adc9951ebe1a8d127bc http://connect.garmin.com/activity/28907636

A lo largo de la Semana en sí ira poniendo la quedada párr ir un sb El dorsal de la Media Maratón de Madrid del Próximo domingo.

Un abrazo

Quedada 2.4.10

2010-04-01T20:04:00.011+02:00

Rodaje de Juanki: http://connect.garmin.com/activity/28678934

Rodaje de Edu: http://www.runningahead.com/logs/154582a3daf8483ba5edaf6a4e184344/workouts/176a9dfa99804c00abb88c7c5210fe2a

Así se queda el cuerpo tras las dos montañas de Parque Manzanares.

¿Qué tal llevamos el primer día de descanso?. Espero que bien porque mañana tendremos que levantar el culo del sillón e irnos a dar una vuelta de unos 10 ó 12 Km., por el nuevo circuito que bordea el Manzanares.

¿Que tal si quedamos a las 10:45h., en Almendrales y hacemos un rodaje muy suavecito para ir preparando la Media de Madrid?.

Bueno pues quién se apunte que lo vaya diciendo y si queréis otro recorrido se admiten sugerencias.

Un abrazo.
Juanki.

XXX MEDIA MARATÓN DE LA CIUDAD UNIVERSITARIA

2010-03-27T12:59:00.015+01:00

¡¡¡¡MISIÓN CUMPLIDA!!!!

Este año con participación más reducida por parte del club pero sin rebajar la calidad y por fin con la distancia correspondiente a una Media Maratón por lo que hay que felicitar a esa gran organización volcada en el corredor popular dirigida por un amigo del club como es Isaías Diaz.

Entrada triunfal de Iván

Los tres valientes tras superar el nuevo reto

Los vídeos de las llegadas a meta:

Aquí están los resultados de nuestras carreras:

Edu

Juanki: http://connect.garmin.com/activity/28252276
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Nos pensábamos que nos quedaba mucho para volver a enfrentarnos a la Media de la Ciudad Universitaria y ya veis, la tenemos otra vez encima y esta noche nos "roban" una hora de sueño y vamos a correr con las legañas.

Bueno, hemos quedado en la recogida de los chip a las 8:45h., para ir tranquilos al ropero y que no nos pase como siempre y tengamos que tirar casi la bolsa y salir corriendo.

No parece mal día para que los más jóvenes integrantes del Club hagan acto de presencia en la meta y nos hagan olvidar las agujetas por unos momentos.

Parece que el Cuñao tiene otros compromisos adquiridos pero solo recordarle que necesitaríamos una persona responsable para que haga el publireportaje fotográfico y que nos reparta los cítricos, jeje.

Bueno a descansar que mañana nos esperan unos cuantos Km., por delante.

Os dejo el rodaje suave de ayer de preparación a la Media Maratón.
http://connect.garmin.com/activity/28093760
Aquí os dejo el mio: Edu

Un abrazo a todos y os espero.

IV CARRERA POR LA INTEGRACIÓN

2010-03-23T20:42:00.006+01:00

Pequeño homenaje a Berna, que aunque este año esta entrenando solo por la lesión de Eusebio, eso no le impide hacer un pedazo de marca y estar por debajo de los 4 min. de media por Km.

FELICIDADES CAMPEÓN.

XII CARRERA POPULAR INTERCAMPUS

2010-03-19T12:06:00.015+01:00

MISIÓN CUMPLIDA.

Otra carrera mas para el club Atletismo Cuesta del Picadero.

Esta Mañana Edu y Juanki, el Keñata ha sido baja a última hora por seguir con gripe, hemos bajado de los 55 min. en la carrera Intercampus.

El objetivo era no superar la hora, pero el incombustible Edu con excelente estado de forma y que no se cansa de animar, ha hecho que hiciéramos un tiempo de 54 min., 30 seg.

Aqui os dejamos los enlaces de los recorridos con los tiempos:

Entrada en meta:

http://www.corriendovoy.com/video.php?id=164&video=12170

Edu

Juanki

Otra nueva edición de está bonita carrera con inicio y final en dos pueblos vecinos pero generalmente rivales en lo deportivo y alli hemos estado los miembros del club (está vez con Juanki y Edu a la cabeza, que lastima de la baja de última hora del Keñata que podía haber dado un pequeño avance más en sus progresos de este año).

Centrandonos en los detalles técnicos de la carrera se puede decir que estamos ante una carrera bien organizada y en está ocasión con recorrio altamente favorable, eso este año porque el que viene es terrorífico, por lo que a grandes rasgos estamos ante una carrera auténticamente recomendable que se corre por avenidas anchas y sin aglomeraciones ni para la recogida de dorsales, ni en el ropero, ni durante la carrera si se exceptua el pequeño encajonamiento que se produce en la salida, pero por lo demás una buena carrera.

En cuanto a la participación de nuestro club poco más que decir, aunque en realidad las marcas obtenidas tampoco implican que la forma sea brutal sino más bien que el recorrido es altamente favorable.

Un abrazo
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El Club se prepara de nuevo para la XII CARRERA POPULAR INTERCAMPUS.

Por ahora tenemos confirmada la asistencia Edu, el Keñata y Juanki. Si alguien mas se anima que lo diga y vamos quedando.

Tenemos pensado hacer un rodaje suave y no forzar mucho, aunque tal y como está el incombustible de Edu será muy difícil sujetarle. Pero bueno, corre en su barrio y estará muy motivado.

Creo que una hora buena para quedar sería las 9 de la mañana en la estación de cercanías de Leganés, aunque vamos viendo mañana como quedamos.

Aquí os dejo la combinación de trenes tomando como punto de partida la estación de Entrevías (las mejores rutas son las que están dentro del cuadro rojo). La ruta parte de Entrevías con alguna de las líneas y hay que hacer transbordo en Atocha para coger la línea C5 dirección Fuenlabrada (anden 9) que es la misma que pasa por 12 de Octubre (contad 3 minutos de diferencia con el tiempo de salida de Atocha).

Un abrazo a tod@s.

Quedada 17.3.10

2010-03-15T21:53:00.003+01:00

Rodaje de Juanki - Garmin -
http://connect.garmin.com/activity/27258116
Rodaja de Juanki - Running - http://www.runningahead.com/logs/318ae408c52c4e1b8c4eb113fe7b8279/workouts/ee31750471ae42a3a4b0d58f78e337ec

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Seguimos dando continuidad.

Para ello os cito a las 19:00h., en el Metro de Almendrales para rodar los 9Km., de rigor de la última semana, a fin de ir preparando la Carrera de Intercampus.

Un abrazo.
Juanki.

¡¡¡ULTIMA HORA!!!!PRIMERA CORRIDA FUERA DE ESPAÑA!!!!!

2010-03-13T18:12:00.005+01:00

Hola , hola corredoreses. Bueno, cuando ya la estancia en el Sincrotron de Argonne, USA tocaba si fin, solo nos quedaba por hacer una cosa, cunmplir el reto del Club de correr fuera de las fronteras españolas.
Y podemos decir que reto superado!!!. Hoy es el ultimo dia completo que tenemos por el sin crotron asi que era una cuestion de ahora o nunca.
El dia ha amanecido con niebla y con chirimiri pero eso no ha sido obstaculo para que el Kuñao cogiese el disfraz de corredor y se pusiese a rodar alrededor del anillo. EL camino estaba lleno de falsos llanos y alguna que otra subida jodida y soibre todo esa lluvia fina que se te cala en todo el cuerpo , en las zapatillas y, lo peor, en las gafas.
AL final han sido 3 km pero suficientes para dejar testimonio de la presencia del Club de Atletismo Cuesta del Picadero en los Estados Unidos. AHora esperan 16 horas de duro curro antes de recoger los bartulosm hacer un poco de turisteo y volvernos para la capital de nuestra querida España.

Alex

Alex Garmin

Quedada 14.3.10

2010-03-13T10:36:00.013+01:00

Prueba superada.

Después de la baja ayer de Iván por gripe, mejorate para el próximo rodaje del miércoles, tambien esta mañana se ha presentado en la línea de salida el Keñata, pero no ha podido hacer ni un metro por griposo, pero por lo menos lo ha intentado.

Al final Edu y Juanki han realizado 11,2 Km., a una media de 5:47, pero sufiendo mucho, al principio por el frío y después por los numerosos cambios de terreno, mucho sube y baja que deja las piernas un poco tostadas, pero al final conseguido.

Rodaje Runningahead juanki

Rodaje Garmin Juanki

Rodaje Runningahead Edu

Nos vemos el miércoles.

A LAS BUENAS CORREDORES

Propongo que mañana quedemos a las 10:15h., en casa del Cuñao (Polideportivo Lili Álvarez), para rodar unos Km.,

Si os parece bien podemos ir hasta el puente del próximo Estadio del Glorioso Atlético de Madrid y a la vuelta si nos encontramos fuertes hacer un par de Km., por el nuevo parque de Moratalaz.

En total entre 11 y 13 Km. aprox.¿Que os parece el plan?. Lo de quedar prontito es para intentar ver la salida de la F1.

Edu si te apuntas nos vemos a las 10:00., en Entrevías.

Un abrazo a tod@s.

PD., A la mamá y futura mamá, también las esperamos para tomar el aperitivo (como el otro día unos callitos con garbanzos). Así como a Ani y Santi para que vayan pillando forma para la Media de Ciudad Universitaria.

Quedada 11.3.09

2010-03-10T21:13:00.006+01:00

Os dejamos los datos del rodaje de hoy.

Rodaje de Iván:

Rodaje de: Juanki

Nueva quedada mañana a las 19:00h., en el metro de Almendrales.
Por ahora esta confirmada la asistencia de Iván y Juanki.
Si alguien mas se anima mejor.
Un abrazo a tod@s.

Rodaje por Moratalaz 7.3.10

2010-03-07T15:41:00.004+01:00

Seguimos preparando la Media Maratón de la Ciudad Universitaria.

Esta mañana nos ha citado el keñata a las 10:00h., en casa del Cuñao y hemos ido a trotar los de siempre (Iván donde te metes, espero que no sigas de resacon por lo de tu equipo).

Por fin el keñata supero sus miedos a pasar de 6 Km., y hoy nos ha dado la alegría y ha realizado 8 Km., de tiron con una muy buena media porque el recorrido ha sido bastante exigente de subidas y bajadas.

Ale para las estadísticas que cada uno ponga sus rodajes:

Rodaje del Keñata:
Rodaje del Cuñao: Alex
Rodaje de Edu: Edu
Rodaje de Juanki: Juanki

Por cierto también, aunque sin correr, hemos disfrutado de la presencia del corredor mas joven del club, aunque por poco tiempo porque Sofía está a las puertas de quitarle ese honor y de Eli, que la semana que viene debería empezar a salir a rodar para poder hacer la primera vuelta de la Ciudad Universitaria.

Un abrazo a todos.

V Media Maratón de La Latina (28-02-10)

2010-02-28T15:41:00.004+01:00

Otra vez Edu con sus locuras, porque lo de está mañana no se puede calificar de otra manera, los cuerdos se han quedado en casita descansando, porque a pesar de la amenaza del temporal Edu se ha atrevido con esta Media Maratón que se puede calificar de lo más duro de Madrid.

Como ya quedo de manifiesto en nuestra participación en esta misma carrera hace dos ediciones, estamos ante una de esas carreras que a pesar de que se sufre merece la pena correrla por su gran organización.

En lo referente al recorrido hay que decir que es dura con una primera parte un poco más favorable, hasta el kilómetro 13, aunque no exenta de duros repechos y una segunda parte por el interior de La Casa Campo, uno de los principales valores de esta carrera, y su salida de vuelta hacia la meta en el polideportivo de Aluche que entraña una gran dificultad. Pero a pesar de ello estamos ante una carrera de las más bonitas de Madrid.

En lo referente a la participación a mi participación puedo decir que la primera parte la aproveche para coger colchón, yendo con la calculadora en el segundo tramo hasta que unas inoportunas molestias estomacales entre los kilómeros 17 y 18, incluyendo parada campestre, arruinaron la posibilidad de hacer una buena marca (2 h10minutos 09segundo), aunque sin esto hubiera podido estar cerca del resultado de Moratalaz.

Y como se que estáis deseando analizar mi carrera, os dejo los datos de mi pulsómetro, incluyendo los pasos por los diferentes kilómetros: Media Maratón de La Latina. Aquí va el perfil:
Bueno pues nada hasta la próxima y animarse a darle continuidad. Y como sugería El Cuñao aquí os dejó mi kilometraje hasta finales de Febrero: Kilómetros Edu

Un abrazo

P.D.: Esta semana creo que no me podre apuntar a darle continuidad con vosotros al menos hasta el viernes.
P.D.: Mi próximo reto será la XII Edición de la Carrera Intercampus (10 kilómetros, Leganés-Getafe, así que toca recorrido favorable).

He vueltoooooooooo!!!!!!!!!!

2010-02-23T01:15:00.002+01:00

Hola a todos, el descando que me tome la semana pasada por culpa de la lluvia ya ha pasado a la historia, hoy he vuelto al trote

http://connect.garmin.com/activity/25347433

EL recorrido ha sido sencillo ya que eran las 9:15 de la noche y queria ver el especial de Eurovision donde se decidia nuestro representante. Si os interesa, nos va a representar Gato, el amigo del protagonista de Nada es Para Siempre, una serie juvenil de Antena 3 que triunfo hace 10 años, Pues el nmiño se ha hecho artista y ha ganado a Coral, una ve3z mas jugando su papel secundario como yua la paso hace 2 años con nuestro querido Rodolfo Chikilicuatre.
Bueno, que me pierdo, ante todo decir que el GPS se ha vuelto loco y dice que en el primer km lo he hecho en 3:49 y he bajado 300 metros, se le ha ido la pinza. Aun asi he seguido ña estrategia de tgrote cochinero con el fin de tonmifoicar las piernas para rodajes mas largos a lo largo de la semana. n
Bueno amigos, espero que mañana mas y me alegro de ver que le estais dando mucha continuidad, espero que puboliqueios cuantos km habeis hecho al final de mes

Quedada 24.2.10

2010-02-22T18:31:00.010+01:00

Prueba superada.
Edu y Juanki han vuelto al Picadero para hacer 7Km., (gracias a la avería del cercanías) y han bajado a los 5:51 min. el Km.

Iván a prometido salir a trotar por su barrio porque iba a llegar mas tarde.

No está nada mal para que Edu vaya preparando la Media de la Latina este domingo.

Rodaje de: Juanki
Rodaje de: Edu
Rodaje por su barrio de : Iván
Seguimos y el sábado intentamos quedar de nuevo.

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Nuevo rodaje en Entrevías el próximo miércoles.

Descansamos hoy y mañana y el miércoles nos vamos a subir al Picadero a ver en que condiciones físicas nos encontramos.

¿Que os parece quedar en Entrevías a eso de las 19:00h para hacer 8Km?.

Ale ir pensando en hacer la mochila.

Rodaje 20.2.10

2010-02-18T18:21:00.007+01:00

Al final y después de mucho sufrir en los primeros rodajes del año, parece que la continuidad va dando los frutos deseados y empezamos a acumular Km., sufriendo un poco menos, aunque todavía nos queda un poco para pillar la forma a la que estábamos acostumbrados.

Aquí están los rodajes del día de hoy.

Rodaje de: Iván

Rodaje de: Keñata

Rodaje de: Juanki

Rodaje de Edu: Edu

A lo largo de la semana y viendo como se presentan las condiciones climatológicas, iremos poniendo las siguientes quedadas, a fin que de Edu llegue en condiciones óptimas para enfrentarse a la Media Maratón de la Latina que será el domingo que vien. Ánimo campeón.

Solo recordaros que la inscripción a la MediaMaratondeMadrid2010, subirá su precio la semana que viene, por lo que a los rezagados les costará un poco más la inscripción, que ahora tampoco es nada barata. :-(

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Seguimos dando continuidad y el sábado nos vamos a "apretar" unos 12Km.

Si os parece bien podemos quedar el sábado a las 11:00h., en el polideportivo de Lili Álvarez, pa entendernos, en casa del Cuñao.

Os paso el recorrido que parte del polideportivo con dirección al nuevo campo del Glorioso Atleti y cuando lleguemos al Km 4., nos damos la vuelta y entramos al nuevo Parque para que Edu y el Keñata conozcan el sembrao por donde casi nos matamos el otro día.

Dieguito contamos contigo para que empieces a disfrutar este bonito "sufrimiento".

Se admiten sugerencias.

Nuevo rodaje por Almendrales 17.2.10

2010-02-17T21:48:00.005+01:00

Rodaje corto pero intenso.

El Edu está cada vez mejor de forma y nos lleva a todos con el gancho a Iván, el Keñata y Juanki y eso que a falta de 1.5Km., se ha torcido un tobillo (menos mal).

El viernes seguimos dando continuidad en el Picadero a eso de las 19:00h., siempre y cuando el tiempo nos aguante como hoy.

Foto antes del rodaje (censurada de Edu haciendo el pollo asado).

Datos Juanki: http://connect.garmin.com/activity/24908577
Datos Iván.
Datos Keñata: http://connect.garmin.com/activity/24907101
Datos Edu: http://www.runningahead.com/logs/154582a3daf8483ba5edaf6a4e184344/workouts/b960fdf2b7e8483989b0237ba9fe1ca5

Nuevo rodaje por el Parque de Moratalaz

2010-02-14T12:57:00.002+01:00

Esta mañana de mucho frío Iván y Juanki se han vuelto a calzar las zapatillas y se han trotado porn el parque de Moratalaz.

Hemos ido un poco mas lejos que el otro día pero por la zona que hemos vuelto todavía está a medio hacer y casi nos caemos por un terraplen. (Keñata, esto si que era campo). Tranquilos que seguimos vivos y pensando en la próxima quedada que podría ser el jueves en Entrevías a eso de las 19:00h.

Os paso el recorrido de los 8Km.
http://connect.garmin.com/activity/24636778

A seguir dando continuidad.
Un abrazo.

Quedada 13.2.10

2010-02-12T17:15:00.008+01:00

Iván intentando volver a la continuidad.

Congelados tras la carrerita.

Juanki: http://connect.garmin.com/activity/24559955

Keñata:http://connect.garmin.com/activity/24592670

- Y mañana masssss -

Si no hay cambio de planes nos vemos a las 10:30., en Moratalaz, Polideportivo Lili Álvarez.

Mañana sábado hacemos un nuevo rodaje para dar eso que se denomina Continuidad.

Por ahora hemos confirmado la asistencia Edu y Juanki, en Almendrales a las 11:00h. (Tenemos esta noche previsión de nieve, por lo que no olvidar los esquies).

Si alguien mas se apunta, pues que lo diga y se le espera, pero puntuales que hará mucho frío para estar parados y luego nos cierran el Museo del Jamón.

Un abrazo.

Pd. Si me tengo que quedar yo con el Dieguito me sacrifico y salis vosotros a correr pareja.

Los miembros del Club estrenan recorrido.

2010-02-10T21:41:00.005+01:00

Como prometimos ayer, el Cuñao y Juanki han corrido esta tarde por el nuevo Parque que está en la Avenida del Doctor García Tapia (no se si tiene nombre todavía, je je).

Hemos ido suave para conocer el terreno y os adelanto que tiene bastantes toboganes, pero muy bien para romper un poco las piernas. Lo único malo es que se empieza muy bien bajando, pero como ya sabemos todo lo que baja después sube, o algo así. Este terreno es perfecto para un test serio de cara a alguna media maraton y lo unico hay que tener cuidado sobre que camino se coge ya que el parque está recien abierto y en algunos caminos todavia están las huellas de los tractores.

Rodaje de Juanki: http://connect.garmin.com/activity/24398382
Kuñao: http://connect.garmin.com/activity/24398339

Seguimos rodando, aunque sin el Cuñao que mañana parte a Zaragoza a seguir dando continuidad.

Se apunta alguien a rodar el viernes?.

CREACION DEL CARNET DEL CORREDOR

2010-02-10T00:45:00.002+01:00

Buenos días, buenas tardes, buenas noches corredores. ¿Os acordais de la guerra que han tenido algunos cantantes contra Karmele, alias Pop Star Queen por presentarse a Eurovision? Ellos mencionaban que no era artista y que no tenia aptitudes para cantar. Ante eso, algunos de sus defensores mencionaron que si es que se daba un carnet de cantante que te abría las puertas para cantar.
Todo este rollo viene a que mientras estaba buscando las paginas web de las inscripciones me he encontrado con una noticia que me ha dejado flasheado. El presidente de la RFEA, Jose Luis Odriozola, mencionó la posibilidad de la creación (aunque mas certeza que posibilidad) de un Carnet de Corredor, una cosa que nos tomabamos a chiste con el tema de Karmele (a ver si ahora para ir a un karaoke hay que presentar el carnet de cantante). Costaria 9 euros y entraria en vigor a partir del 1 de noviembre. AL parecer cubriría seguros medicos en carreras, entrenamientos personalizados, descuentos, seguros de responsabilidad civil....y patatin patatan.
Decir algo original de lo que no se haya dicho en las distintas webs y foros y sus respectivos comentarios (ver blog CORRICOLARI, CORRIENDO CONTIGO, NEVASPORT.com, FOROALETISMO) es dificil. Surgen muchas dudas. En primer lugar para participar en carreras populares es necesario tener el carnet.
Ya solo de los que participen en la San SIlvestre vallecana obtendrian 270000 euros. Tiene pinta de hacer esto por afan recaudatorio, y no solo para corredores sino en el futuro para las propias pruebas, al estilo de lo que pasa en el ciclismo con la UCI Pro Tour porque les exigirá más personal (cronometradores, medicos, masajistas, etc...). Vamos, que no tiene buena pinta.
Y lo del tema médico que? Cuando uno se inscribe en una carrera ya le entra el seguro médico, opara que te incluyen esta "tasa", para que pagarlo dos veces como el parking de pago en Madrid cuando ya pàgamos un impuesto de la circulación?
Y los descuentos?Es como la tarjeta Iberia o la del VIPS, a las 14 cenas acumulas puntos y te regalamos un helado, de traca.
La verdad es que esta medida es igual que todas las que se toman contra la crisis, el tema es que las empresas o instituciones ganen mas dinero (Impuesto de basuras, IBI, impuesto de circulacion, impuesto del carburante de los aviones, los gastos de gestion al hacer algo por internet cuando la gestion la haces tu), te suben todo, hasta tus hobbies como es el caso de ahora.

En fin, si alguien quiere decir algo, pues que lo diga

Próximas carreras, XXX MEDIO MARATÓN DE LA CIUDAD UNIVERSITARIA y X MEDIO MARATÓN DE MADRID

2010-02-10T00:16:00.005+01:00

Hola, hola corredores, en medio del gran frio de estas fechas y aprovechando el que le estamos dando un poquito de continuidad nos han llegado a nuestros oidos de que se van a abrir las inscripciones para las carreras en las que la mayor parte de club hace acto de presencia. Por orden de fechas, la primera carrera interesante es el XXX MEDIO MARATÓN DE LA CIUDAD UNIVERSITARIA que tendrá lugar el 28 de marzo. Las inscripciones se formalizarán a partir del 15 de febrero en la sede de nuestros amigos de Corricolari con ese gran Isaías.
La segunda de ellas es el X MEDIO MARATÓN DE MADRID que tendrá lugar el 11 de abril. Las inscripciones llevan abiertas desde el 1 de diciembre pero como estamos en España, que es eso de hacer las cosas con tiempo, no!!!!Hasta el 21 de febrero cuesta 16 euros y a partir de ahí 22 euros. Id planificandoos en vuestras cabecitas y...lo más importante.......a darle continuidad!!!! Mientras tanto, en carreras esporádicas, los miembros del club harán acto de presencia para preparar estos dos puntos fuertes de la temporada

Nuevo rodaje por Almendrales 9.2.10

2010-02-09T22:24:00.005+01:00

No es broma, hoy también hemos salido a trotar unos Km., Eli, el Cuñao y Juanki.

Os dejo el resumen del rodaje y cada uno que ponga el suyo.

Juanki: .http://connect.garmin.com/activity/24340224

Kuñao: http://connect.garmin.com/activity/24349476

Eli: http://connect.garmin.com/activity/24593294

http://www.runningahead.com/logs/1cc6ebf902d04d6581c1ed3dd0a94dea/workouts/0e810350c3e64d5d8047e9333c99621b/map

Mañana saldremos de nuevo a rodar por un parque nuevo que ha encontrado el Cuñao por Moratalaz.

Vamos ganando un poco de fuelle pero todavía nos queda mucho para recuperar la forma del año pasado.

Os recuerdo que ya podemos hacer la inscripción para la Media Maratón de Madrid y a partir de mañana, creo, que se puede hacer también la Media de la Ciudad Universitaria.

En cuanto tenga un rato mañana, (a lo mejor el Cuñao nos hace un estudio que últimamente se le dan muy bien y nos pone todos los datos).

Un abrazo a todos.

Pd., Iván seguimos contando contigo en cuanto puedas unirte a los trotones.

XI Dos Leguas Fuente de La Chopera

2010-02-07T17:11:00.006+01:00

Hola

Está mañana se ha disputado una nueva edición de está auténtica clásica del calendario popular madrileño, y este año la calidad de la carrera se ha visto incrementada por los participantes que han tomado la salida, junto a los clásicos de los primeros lugares en este tipo de pruebas hoy se ha contado con la presencia de Luis Miguel Martín Berlanas y Fabián Roncero, dos auténticos monstruos de nuestro atletismo y junto a ellos la representación del club formada por Edu corriendo de nuevo en casa.

La carrera como siempre espectacular, aunque este año ha faltado el toque épico de la nevada como ocurrió el año pasado, con un recorrido de algo más de 11 kilómetros que mezcla asfalto y tierra y al que en los últimos años cada vez se le incluye alguna novedad para hacerle más espectacular.

Al final la carrera ha sido ganada por Luis Miguel Martín Berlanas y Edu al final ha acabado en unos magníficos 59 minutos y 51 segundos, así que prueba superada bajando de la hora y preparando los futuros retos (asalto a la Media Maratón de Latina).

Para finalizar decir que la organización ha estado espectacular como siempre con miembros por todo el recorrido animando, junto con detalles como los dorsales personalizados, la información de tu resultado al movil, la magnífica bolsa del corredor y otro largo etcétera de cosas hacen de esta una carrera auténticamente apetecible.

Para los amantes de las estadísticas aquí os dejo los resultados de mi pulsómetro.

Aquí os dejo también el detalle del recorrido.

http://www.runningahead.com/logs/154582a3daf8483ba5edaf6a4e184344/courses/4b531c75ce5c49be9e7611ce382fa85f

Después de esto todavía me han quedado ganas de correr.

Un abrazo

P.D.: Ya os tengo preparada la ruta para vuestro asalto a la Cuesta del Cementerio.
P.D.2: Si el viernes que viene le apetece a alguien hacer un rodajillo de tarde-noche en principio me apuntaría que hay que coger fondo, vamos hablando.

Rodaje por Moratalaz 5.2.10

2010-02-05T22:02:00.005+01:00

El Cuñao, llego de Zaragoza en el AVE a las seis de la tarde y a las siete y media ya estaba dispuesto a trotar con Juanki. (como echaba de menos esos rodajes nocturnos).

La continuidad comienza y estamos pensando en unirnos a Edu el domingo y correr con él la carrera de las Dos Leguas en Leganés y "sufrir" la famosa SUBIDA AL CAMPANARIO.

Hemos hecho 7 Km. y esperamos volver la semana que viene con fuerza y rodar por las tardes, por lo que Iván, te llevas la ropa al curro porque el lunes a lo mejor quedamos.

Un abrazo y nos vemos seguramente en Leganés el domingo, no se si como las mallas o con la cámara de fotos.

http://connect.garmin.com/activity/24002232

y aqui vqan los resultados del kuñao. A paertir del km 2 me he ido descolgando de Juanki y me ha soltado al final. El km 7 yo no lo he hecho. Aqui van los resultados mios
http://connect.garmin.com/activity/24010714

Rodaje 24.01.10 Parque Lineal del Manzanares

2010-01-26T00:08:00.005+01:00

Hola a todos amigos. Primer domingo con entrenamiento del año. Los fundadores del club Jnuanki, Edu y el Kuñao fueron los encargados de dar el pistoletazo de salida a las carreras domingueras. Ante un dia nublado como testigo pero sin llover, los tres quedaron para recorrer unos 7 km por el parque lineal del Manzanares, circuito idoneo para recuperar la forma debido a la anchura de sus carreteras, lasragas rectas y a sus pocas y duras subidas. Ya desde el primer momento, el Kuñao tuvo malas sensaciones y a la entrada del parque ya perdio contacto con Juanqui y Edu, quienes tiraron para alante y llegaron jmuntos hasta el final. Por su parte, el Kuñao siguio a su ritmo pero a partir del km 4 se le agotaron las pilas, sintio que se le iban las fuerzas y acabó acumulando un retraso de 3 minutos y medio al final de la ruta. para celebrar el reencuentro con los entrenamientos, los 3 se fueron al Museo del Jamon como es de costumbre

A partir de ahora solo nos queda, darle continuidad sin perder la ocasión de desear a Ivan que pase un feliz cumpleaños

http://connect.garmin.com/activity/23231233#

Quedada 24.1.10

2010-01-20T21:51:00.002+01:00

¿Intentamos empezar a dar continuidad el domingo?

Si os parece podemos quedar en el Metro de Almendrales a las 10:30h., e intentamos hacer unos 7 Km., o los que podamos.

Ale ir diciendo algo que yo desde diciembre no me he vuelto a calzar las zapatillas y no se ni como se atan los cordones.

Un abrazo.

Pd. creo que en esta fecha alguien cumple años y el Museo del Jamón está al lado.....

Paseo por la Calzada Romana 11.01.10

2010-01-12T08:29:00.005+01:00

Buenos días.

Juanki, ayer haciendo caso de las recomendaciones de no salir de casa, pues se fue a Cercedilla para hacer una ruta de casi 11 Km.

El Cercanías llego con un retraso de mas de una hora, pero bueno la espera mereció la pena.

El paseito empezó en la Estación del Cercanías de Cercedilla y subió hasta la Calzada Romana.

Os dejo una fotillos del paseo y el acceso para ver el recorrido.
http://connect.garmin.com/activity/22149758

Continuidad. ¿Y eso que es?

2010-01-05T20:54:00.009+01:00

Hola Amiguitos,

Hoy vamos a hablar de una bonita palabra que la dicen mucho por aqui, los integrantes y fundadores del club, pero que muchos no tenemos ni idea de lo que significa...

La palabra es...

C O N T I N U I D A D

Si amiguitos, continuidad.

Continuidad es lo que hoy, vispera de reyes, han hecho Edu, el Cuñao y el Keñata. Le han dado continuidad a la entrega de la San Silvestre.

Se han plantificado en Almendrales y se han dado una vueltecilla...

Fijaros en la entrega del Keñata corriendo que ni se le ven los pies....

En definitiva, una carrerita muy agradable...

Bezitos

Posos de la San Silvestre Vallecana 2009

2010-01-02T03:14:00.001+01:00

Hola, hola, corredores!!!

Poco mas que añadir a las palabras de Edu en el blog reflejando la noticia de la San SIlvestre. La verdad es que fue una San Silvestre muy distinta a otras, por la lluvia y sobre todo por Juanqui. Verle en la ventana de su casa cuando nos ibamos, a lo lejos, me dio cosilla. Además con el mal tiempo que hacía. Además tampoco estaba la Eli (cuidando al futuro ganador de la prueba), ni Soraya, ni Ivan, ni Ana, Santi despendolado por alli

Bueno, este año es el primero que nos hemos informatizado de verdad, casi todos tenemos un Garmin o similares así que aqui os paso el link de mi actividad para que lo compareis

Garmin Connect - Detalles de la actividad para San Silvestre Vallecana 2009
Y las del keñata...

Estemos donde estemos, pido el compromiso de todos por hacer posible que nos veamos el mayor numero de veces este año ya sea en carreras o entrenamientos, ya sea en el Picadero, en el Parque del Manzanares, Las Rosas o en el Museo del Jamon. Este año hemos batido la barrera de ir a Zaragoza a correr la Maraton, en el 2010 hay que seguir haciendo cosas nuevas pero siempre JUNTOS

Muchos besos y abrazos

San Silvestre Vallecana 2009

2010-01-01T11:02:00.008+01:00

Seguro que muchos esperabais que los miembros del clubs no nos atrevieramos a enfrentarnos a la San Silvestre Vallecana visto el día que hacia en Madrid, pero todo un año esperándola no nos ibamos a asustar por unas pocas gotas de lluvia, así que allí estuvimos aunque menos que otros años, porque entre bajas ya conocidad y las de última hora (Juanki desde aquí te deseamos una pronta recuperación) pues la San Silvestre fue un poco descafeinada.

En cuanto a la carrera pues como siempre, el objetivo era disfrutar del recorrido aunque el clima lo hacia a veces difícil, sin embargo, creo que aunque calados hasta los huesos conseguimos disfrutar de la carrera y eso fue lo más importante, además pudimos mantener el grupo unido hasta la entrada de Vallecas, disfrutando juntos de este día tan especial.

El reportaje fotográfico completo lo podéis ver en el siguiente enlace:
http://www.megaupload.com/?d=V0HQDJ7N

Aquí os dejó un enlace sobre las San Silvestres más interesantes de Madrid: http://www.elmundo.es/elmundo/2009/12/31/madrid/1262275278.html

Con esta San Silvestre vallecana cerramos el año en el que hemos intentado disfrutar del correr, aunque hemos estado un poco más vagos que de costumbre, pero aun así hemos estado representados en diversas pruebas.

XXXII San Silvestre Vallecana (31-12-09)
I San Silvestre de Leganés (27-12-09)
III Maratón de Zaragoza (22-11-09)
XXXII Media Maratón de Moratalaz (8-11-09)
XXXII Carrera Popular de San Nicasio (11-10-09)
I Carrera de Madrid-Norte vs. Sur (21-06-09)
XV 100 km en 24 horas (13 y 14-06-09)
II Carrera Popular Liberty Seguros (31-05-09)
I Carrera "África Vive" (23-05-09)
Marcha Transhumad Lozoya-Garganta de los Montes (1-05-09)
XXXII Maraton Popular de Madrid (26-04-09)
IX Media Maratón de Madrid (5-04-09)
XXIX Media Maratón de Ciudad Universitaria (22-03-09)
I Carrera por una Sonrisa-Tres Cantos (22-02-09)
X Edición Dos Leguas Fuente de La Chopera (1-02-09)

Desde aquí os deseamos a todos:

FELIZ AÑO NUEVO, y que el nuevo año permita cumplir a todos sus sueños e ilusiones, y ante todo muchos nuevos retos, porque aún nos quedan cosas por disfrutar.

Un abrazo

Último entrenamiento de los kedaos antes de la San Silvestre Vallecana

2009-12-29T20:57:00.007+01:00

Hola, holaaaaa corredoreeeeeeessss......

Aqui el Kuñao y el Keñata se han dado el último homenaje.... digoooo..... entrenamiento del año antes de la San Silvestre Vallecana (Gran cita de este club)

Casi, casi 6 km de trote en los cuales el Kuñao ha realizado una gran labor de liebre para el Keñata... o visto de otra manera, el Keñata, en su línea de "plomo" ha impedido que el Kuñao volara como ya hizo con Edu el día de la marathon de Zaragoza, jejejeje....

Lo mejor del entrenamiento.... pues como ya viene siendo habitual, el "homenaje" que nos hemos dado al terminar, jejeje

Bezitos para todos!!!

NOS VEMOS EN LA SANSIL!!!!

RECOGIDA DE DORSALES SAN SILVESTRE

2009-12-29T17:00:00.000+01:00

Después del atracón de Nochebuena y Navidad, y con el cielo nuboso y un dia lluvioso como testigo una representación del club, compuesto por Juanqui, Mari Mar, el Keñata, Edu y el Kuñao, fue a recoger las camisetas de la San SIlvestre al Corte Inglés de la Castellana. Eran las 11:00 cuando nos hacercamos a la cola y, como ultimamente pasa, casi nadie en la cola, casi nada en la Feria del Corredor y casi nada en la bolsa del Corredor. Para dequitarnos de los sinsabores que ultimamente nos deja la Organización, nos fuimos a la Cafeteria del Corte Inglés a disfrutar de un suculento desayuno.

San Silvestre Vallecana (31-12-09)

2009-12-28T10:35:00.005+01:00

Hola a tod@s,

Parece que fue ayer pero ya se acerca otra vez el fin de año y con ello el momento atlético más divertido del año, creo que todos sabéis de lo que hablo y además lo estáis esperando con ansiedad, pues si es la San Silvestre Vallecana, una carrera que no es para correrla sino para disfrutarla.

Para organizar la quedada como sabéis que es un poco jaleo todo la logística de dejar bolsas en los furgones (recordar llevar la bolsa blanca donde iba la camiseta porque es la única que admiten para dejar las mochilas), la hora de quedada es a las 16;45 en Nuevos Ministerios, concretamente en la plaza donde se pone el mercadillo, es decir, donde la salida de metro y cercanías que hace esquina entre Raimundo Fernández Villaverde y el Paseo de la Castellana. El sitio de encuentro queda reflejado en la foto:

En lo referente a la metereología, la temperatura parece ser que va a ser agradable para correr, aunque posiblemente nos toque mojarnos, por lo que debemos ir preparados para ello en el previo a la carrera.

Bueno esto es todo ir confirmando la quedada, y ante todo que no se os queden en casa las ganas de disfrutar de está fiesta.

Un abrazo

I San Silvestre de Leganés (27-11-09)

2009-12-26T15:06:00.003+01:00

Al final los miembros del club desafiamos a la gélida mañana, y el club estuvo bien representados en está nueva carrera de poco más de 6 kilómetros por Leganés, allí estuvieron cuatro de nuestros miembros Alex, Goyo, Juanki y Edu para desafiar al asfalto y de paso preparar un poquillo el reto del próximo Jueves.

Al final el resultado era lo de menos y lo importante era disfrutar de la carrera, y eso fue lo que hicimos.

Un abrazo.
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Hola,

Mañana día 27 de Diciembre se disputa a las 10;30 la primera edición de la San Silvestre de Leganés, en principio va haber representación del club en está carrera, pero está puede aumentar a lo largo de la tarde se intentará obtener algún dorsal extra, se continuará informando.

Para más información: http://www.festivalinterpueblos.org/index.php?seccio=deporte1

Un saludo

Recogida Camisetas de la San Silvestre Vallecana

2009-12-25T21:06:00.002+01:00

Hola a tod@s y FELIZ NAVIDAD,

Mañana día 26 de Diciembre de 2009 puede ser un buen día para pasar a recoger las camisetas-dorsal de la San Silvestre Vallecana, y con posterioridad o anterioridad quedar para desayunar.

La hora de la quedada son las 10;30 en Nuevos Ministerios dado que las camisetas se recogen en el Corte Inglés de Castellana. El sitio para quedar es el habitual de cuando quedamos para la San Silvestre, es decir, la salida de Cercanías-Metro que da a la plaza que hace esquina entre el Paseo de la Castellana y Raimundo Fernández Villaverde.

Bueno pues nada esto es todo.

Un abrazo

Rodaje 24.12.09

2009-12-23T16:07:00.000+01:00

Hola a tod@s,

Para celebrar las fiestas navideñas y antes de los excesos del turrón que os parece quedar a las 10;30 el día de Nochebuena para correr un ratillo por el parque Manzanares. El punto de quedada como es habitual será la estación de metro de Almendrales.

FELIZ NAVIDAD,

Un abrazo

Quedada 13.12.09

2009-12-10T16:49:00.002+01:00

¿Seguimos dando continuidad e intentamos repetir el rodaje del martes pasado?.

Si os parece bien, podemos quedar a las 10:30h., en el Metro de Almendrales y hacer un rodaje suavecito.

Ale, espero que alguien se anime y podamos empezar a recuperar la forma perdida, menos Edu que le sobra forma para dar y tomar.

Un abrazo a todos.

Rodaje 8.12.09

2009-12-07T18:36:00.001+01:00

A las buenas corredores.

Por ahora está confirmada la asistencia al rodaje de mañana de Edu y Juanki a las 10:30h., en el Metro de Almendrales.

Si os animais a rodar un ratillo, o por lo menos a desayunar en el Museo del Jamón, pues ir diciendo algo.

Nos vemos con chubasquero.

Un abrazo a todos.

Inscripciones Dos Leguas Fuente de La Chopera, Leganés

2009-11-30T21:15:00.002+01:00

Buenas corredores/as

Otro año más a principios de diciembre, concretamente mañana día 1 de diciembre se abren con más de dos meses de adelanto, la carrera es el día 7 de Febrero, las inscripciones para esta clásica del calendario madrileño con un recorrido mixto entre urbano y campo a través, siendo una de las carreras más deseables de toda la temporada para disfrutar de una buena mañana de atletismo popular e incluso en algunos años rodeada de épica, como en su última edición con una maravillosa nevada. Siendo una carrera hecha por y para el corredor.

Las inscripciones cuesta 16 euros y solo se pueden realizar a través de la página web del Club Atletas Maratonianos de Leganés: http://www.maratonianosdeleganes.com/general.htm

Si alguien se anima que confirme su inscripción lo antes posible porque se abren mañana y puede que antes del fin de semana se hayan agotado los dorsales, casi es más difícil conseguir uno de los 1550 dorsales que uno para la San Silvestre.

Pues lo dicho.

Un abrazo

III Maratón de Zaragoza (22-11-09)

2009-11-15T20:04:00.014+01:00

Al final no pudo ser y el objetivo no se pudo conseguir debido a que el constipado hizo mella en Edu conduciéndole al abandono antes del kilómetro 15, pero a pesar de todo creo que pasamos un entretenido fin de semana en Zaragoza haciendo un poquito de turismo, sobre todo gastronómico, y sobre todo disfrutando de la ciudad y de la compañía.

Por dar unas pinceladas de la carrera hay que decir que la organización fue buena con muchos voluntarios animando a lo largo de todo el recorrido y con un circuito, al menos en la parte que vimos, bonito y céntrico.

Gracias a todos, tanto a los que corrieron unos kilómetros o metros, como a los que animaron.

Hasta la próxima aventura

P.D.: Ley 1 del Maratón: Sin salud no se puede dominar el asfalto.
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Hola a tod@s,

Como se acerca está nueva aventura, aquí dejo un recorrido aproximado de lo que es el Maratón de Zaragoza, en la zona de la Expo está aproximado porque no lo reconoce el mapa (ahí la diferencia de casi dos kilómetros).

http://traininglog.runners.es/maps/52436d07381b4d7d96e3dd330eaade43

A pasar buena semana.

Un abrazo

Quedada Domingo 15-11-09

2009-11-14T20:08:00.001+01:00

CAMBIO DE PLANES, EN LUGAR DE QUEDAR EN ENTREVÍAS, HEMOS QUEDADO A LA MISMA HORA PERO EN MORATALAZ, EN EL POLIDEPORTIVO LILI ÁLVAREZ, O SEA, EN CASA DEL CUÑAO.

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Hola a todos,

¿Qué tal la semana?

Habrá que intentar darle continuidad a eso del correr, que os parece salir a rodar un ratejo este domingo, es decir, mañana, una buena hora podría ser las 10;30 en Entrevías, por meter un poco de calidad.

Espero comentarios.

Un abrazo

Edu

XXXIII MEDIA MARATÓN POPULAR DE MORATALAZ

2009-11-04T20:59:00.007+01:00

Os pensábais que este año no íbamos a dar continuidad a lo que empezamos hace unos años?, pues estábais muy equivocados.

El Edu ya está inscrito en la Media de Moratalaz y Juanki irá seguramente mañana a hacer la inscripción de la carrera, aunque si llego a terminar los 12 Km., de la primera vuelta me daré satisfecho, porque tengo la rodilla y la tibia un tanto tocadas, pero como diría alguien que yo me se: tenemos que dar continuidad.

Por otra parte Edu que no tiene miedo a nada también se va a enfrentar a la Maratón de Zaragoza el día 22.11.09 (olé sus huevos, pensaba ser mas fino pero no he podido).

Si alguien se anima a la carrerita del domingo y quiere que le inscriba que me lo diga y mañana aprovecho el viaje y pillo algún dorsal mas.

Lo dicho nos vemos con las mallas el domingo, aunque ya iremos quedando por el blog.

Un abrazo a tod@s.

Pd. Ya tenemos prioridad en apuntarnos a la Sansil 09, por lo que quién se quiera apuntar aproveche y no se quede sin dorsal.

Quedada 1.11.09

2009-10-31T20:40:00.003+01:00

A quién le pueda interesar.

El Mañico correrá mañana en el Parque Manzanares.

Quién quiera pasar un rato agradable (descontando el tiempo que estemos corriendo, que será poco), hemos quedado en el Metro de Almendrales a las 10:30h. (ser puntuales que cuanto antes empecemos antes terminamos).

Por ahora está confirmada la asistencia con el Mañico de Edu y Juanki.

Nos vemos en un rato.

Un abrazo.